prvih nekaj dni po operaciji , zmerna nežna vadba je bistvenega pomena za povečanje pretoka krvi in za pomoč pri vrnitvi v normalno telesno homeostaze ( telesa naravno stanje ). Lahka aerobna vadba , kot je hoja okrog bloka ali nakupovalni center , skupaj z nonstrenuous raztezanje je primerna vaja za prvi teden . Po mnenju dr Ditesheim , v zgodnji fazi okrevanja post- op , je bistvenega pomena za vas, da aktivno uporabljati svoje mišice , ne pa poudariti ali jih seva .
Dva do šest tednov Post Op
Po približno enem tednu lahko začnete povečati svojo dnevno vadbo . Se začne pri približno 25 odstotkov svojega predoperativno vadbe , počasi povečujejo svojo dejavnost , dokler niste nazaj v svoj običajni vadbi približno šest tednov po operaciji lipo - revizije. Torej , če ste bili redno dvigovanje 10 - funt dumbbells za biceps kodre ali nadzemnih razširitve tricep , potem vrnili s petimi - kilogramske uteži in pol običajne ponovitev. Opravite squats in lunges brez uteži za prvih nekaj tednov .
Kot je vaše telo zdravi in se počutite močnejše, postopoma dodamo dumbbells nazaj v svoje nižje telesne vaje . Boljši formi ste pred Lipo - sesalno operacijo , bohitreje vaš čas okrevanje . Dr Ditesheim poudarja tudi pomembnost močnih osrednjih mišice za boljšo izterjavo in najboljše rezultate. Svetlobni trebušne izometrične kontrakcije se lahko opravi že na začetku . Kot pri drugih mišic v telesu , počasi graditi nazaj do vaše pre- op trebušne rutino .
Poln regres
Ne pozabite , čas liposukcija okrevanje razlikuje od bolnika do bolnika . Vaša splošna raven fitnes,znesek operaciji lipo - revizije, ki jih je naredil in tehnika pooperativna oskrba Vaš kirurg bo ugotoviti, kako hitro se boste spet svoje redne vadbe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane