Kaj je sarkopenija?

Sarkopenija je stanje, za katerega je značilna izguba mase in funkcije skeletnih mišic. Je naravni del staranja, vendar ga lahko pospešijo dejavniki, kot so telesna nedejavnost, slaba prehrana in kronične bolezni. Sarkopenija lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno s šibkostjo, padci in invalidnostjo.

Simptomi sarkopenije vključujejo:

* Mišična oslabelost

* Težave pri hoji ali plezanju po stopnicah

* Padci

* Utrujenost

* Izguba teže

* Izguba apetita

* Težave pri požiranju

* Depresija

Dejavniki tveganja za sarkopenijo vključujejo:

* Starost

* Telesna nedejavnost

* Slaba prehrana

* Kronične bolezni (kot so bolezni srca, možganska kap, rak in sladkorna bolezen)

* Zdravila (kot so kortikosteroidi in kemoterapija)

Sarkopenijo je mogoče diagnosticirati z različnimi testi, vključno z:

* Testiranje mišične moči

* Meritve mišične mase

* Krvni testi

* Slikovne študije

Zdravljenje sarkopenije se osredotoča na izboljšanje mišične moči in delovanja. To je mogoče doseči s kombinacijo:

* Telovadite

* Prehrana

* Zdravila

Telovadba je najpomembnejše zdravljenje sarkopenije. Pomaga pri izgradnji mišične mase in moči ter izboljša ravnotežje in koordinacijo. Najboljša vrsta vadbe za sarkopenijo je trening odpornosti, ki vključuje dvigovanje uteži ali uporabo trakov za odpornost. Druge vrste vadbe, ki lahko pomagajo, vključujejo hojo, plavanje in ples.

Pri sarkopeniji je pomembna tudi prehrana. Prehrana, ki je bogata z beljakovinami in kalorijami, lahko pomaga pri izgradnji mišične mase. Nekatera živila, ki so še posebej dobra za sarkopenijo, vključujejo meso, ribe, perutnino, jajca, mlečne izdelke, fižol in oreščke.

Zdravila so lahko tudi koristna pri sarkopeniji. Nadomestno zdravljenje s testosteronom lahko pomaga pri izgradnji mišične mase pri moških, hormonsko nadomestno zdravljenje pa lahko pomaga pri izgradnji mišične mase pri ženskah. Druga zdravila, ki so lahko koristna, vključujejo rastni hormon, insulinu podoben rastni faktor-1 in zaviralce miostatina.

Sarkopenija je pogosta bolezen, vendar jo je mogoče zdraviti. Z upoštevanjem načrta zdravljenja, ki vključuje vadbo, prehrano in zdravila, lahko ljudje s sarkopenijo izboljšajo svojo mišično moč in delovanje ter zmanjšajo tveganje za padce in invalidnost.