Kako se meri pulz?

Pulz je merilo vašega srčnega utripa ali kolikokrat utripa vaše srce na minuto (bpm). Izmerite ga lahko tako, da začutite utripanje arterij, običajno na zapestju ali vratu.

Za merjenje utripa sledite tem korakom:

1. Poiščite udoben položaj, sede ali stoje.

2. Kazalec in sredinec položite na notranjo stran zapestja, tik pod dnom palca.

3. Rahlo pritiskajte, dokler ne začutite svojega utripa.

4. Preštejte število utripov, ki jih začutite v 15 sekundah.

5. To število pomnožite s 4, da dobite svoj srčni utrip v bpm.

Tukaj je nekaj nasvetov za natančno merjenje srčnega utripa:

* Poskrbite, da boste sproščeni in se ne premikate preveč.

* Če ne čutite utripa na zapestju, poskusite preveriti svoj vrat.

* Če je vaš srčni utrip neenakomeren, merite svoj utrip celo minuto, da dobite natančnejši odčitek.

Povprečni srčni utrip v mirovanju za odrasle je med 60 in 100 utripov na minuto. Če je vaš srčni utrip stalno višji ali nižji od tega, se posvetujte s svojim zdravnikom.