75 Težak izziv:kaj je treba vedeti

75 Hard Challenge je program duševne in fizične preobrazbe, ki ga je ustvaril Andy Frisella, motivacijski govornik in podjetnik. Izziv traja 75 dni in v tem času morajo udeleženci upoštevati stroga pravila:

* Pijte en galono vode na dan.

* Sledite strogi dieti, ki ne vključuje alkohola, predelane hrane in sladkorjev.

* Telovadite vsaj 45 minut na dan, pri čemer je vsaj ena od teh vadb zunaj.

* Preberite 10 strani dokumentarne literature na dan.

* Vsak dan fotografirajte napredek.

Izziv 75 Hard Challenge je zasnovan tako, da potisne udeležence do njihovih meja in jim pomaga doseči novo raven psihične in fizične pripravljenosti. To ni lahek izziv, je pa lahko zelo koristen.

Prednosti izziva 75 Hard Challenge:

75 Hard Challenge lahko nudi številne prednosti, vključno z:

* Večja mentalna jasnost in osredotočenost.

* Izboljšana telesna pripravljenost in moč.

* Okrepljeno zaupanje in samospoštovanje.

* Zmanjšan stres in tesnoba.

* Boljši spanec.

* Izboljšano splošno zdravje in dobro počutje.

Kako se pripraviti na 75 Hard Challenge:

Če razmišljate o izvedbi 75 Hard Challenge, lahko naredite nekaj stvari, da se pripravite:

* Začnite počasi. Ne poskušajte narediti preveč prehitro, sicer boste hitro preobremenjeni. Začnite s postopnim povečevanjem vnosa vode in začnite dodajati več zdravih živil v svojo prehrano.

* Poskrbite, da imate podporni sistem. Če imate prijatelje ali družinske člane, ki prav tako opravljajo izziv, vam lahko pomaga ostati motiviran.

* Postavite realne cilje. Ne pričakujte, da boste izgubili 20 funtov v 75 dneh, ali pa se pripravljate na razočaranje. Postavite si majhne, ​​dosegljive cilje in se osredotočite na napredek, ne na popolnost.

* Bodite potrpežljivi. 75 Hard Challenge ni sprint, je maraton. Pridejo časi, ko bo težko, a ne pozabite, da je vse začasno. Nadaljujte in na koncu boste dosegli svoje cilje.

Izziv 75 Hard Challenge ni za vsakogar, vendar je lahko odličen način za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Če ste pripravljeni na izziv, poskusite!