Takoj po operaciji ACL vaš pooperativna proces rehabilitacije se bo začel. Sprva boste obiskali fizioterapevta trikrattedensko ali več . V naslednjih šest do osem tednov , so lahko vaši obiski pri fizioterapevtu zmanjšal za okoli enkrat ali dvakrat na teden . Med 1. faze okrevanja , bo vaš fizioterapevt vam različne okrepitev uveljavljanja , katerih namen je zmanjšati oteklino koleno in zgraditi moč okoliških mišic . Tudi na dneve , ki jih ne obiščejo svojega fizioterapevta , boste imeli režim vaj narediti za 30-60 minut vsak dan.
En niz rehab smernic , ki jih Journal of Sports Medicine objavljena , odmori 1. faza čas obnove v podrobnejših fazah ( prva faza za predoperativno okrevanja faze II, v prvih dveh tednih po operaciji in faze III za štiri do šest tednov postkirurško obdobja) . V prvih dveh tednih , led koleno večkrat na dan in sproti koleno povišan za zmanjšanje otekline . 1. faza ( ali faza I in II , ki jih listu smernic Sports Medicine ), vaje vključujejo razširitev kolena ( s tvojo nogo podaljšana pred vami , ki posedujejo svoje pete na objekt za 10 minut naenkrat , tako da je vaš tele ni na zemlja) , quad kompleti (razširitve kolena , ki jo zahtevajo, da flex svoje quad za 10 sekund naenkrat ) in ravne višanja noge (počasno dviganje in spuščanje vaše noge , kot ste , da vaš quad upognjen ) .
2. faza Recovery
Potem, ko je koleno zacelila malo ( približno dva meseca postsurgery ) , bo vaš fizioterapevt vam preiti na bolj intenzivnih vaj za moč obnoviti koleno je celoten obseg gibanja . V 2. fazi boste začeli uporabljati uteži in se vključijo v intenzivnejšo kardiovaskularno vadbo (kot na kolesu ali tekočem traku ). Poleg tega bo vaš fizioterapevt vam nove vaje in odsekih , namenjenih obnovi vaš občutek za ravnotežje in stabilnost. Mayo Clinic ugotavlja, da ker imajo mnogi ljudje zavarovanja omejitve , koliko fizikalno terapijo seje njihov načrt omogoča , boste morda morali dokončati 2. faza okrevanja v telovadnici ali športni klub in ne v medicinski fizikalne terapije objektu.
Tipične vaje 2. faza obnovitve vključujejo zaprte kinetične verige vaje , ki zahtevajo svojo nogo ostala stabilna na tleh . Squats ( bodisi s prostim težo ali on a čepenje palube stroj ), so pogoste v zaprti kinetični verigi vaje . Medtem ko lahko vaš Faza 2 terapija včasih vključujejo odprto verigo kinetične vaje (kot kodre ) , v katerem je stopalo zapusti tla , večina terapevtov v procesu zdravljenja ne priporočamo odprto verigo vaje , saj lahko poslabša ACL . Pogovorite se z zdravnikom ali fizioterapevtom o ustreznem znesku težo , morate uporabiti med vajami za moč in koliko ponovitev jo je treba storiti v vsakem zasedanju.
3. faza Recovery
Vaše zadnjih dveh mesecih okrevanja bo pomenil moč , stabilnost in uravnoteženost vaje , ki se začnejo na preizkušanje svojega novega koleno popolno svobodo gibanja in delovanja . Ena faza 3 agility vaja uporablja pogosto imenujemopolje skok . Za opravljanje polje skok , stati zraven majhno leseno škatlo in skok vstran na polju . Ko si na tleh , skočiti polje na drugo stran . Bodite pozorni , da boste pristali z obema nogama skupaj. Kot ste napredek v rehabilitacijskem procesu , boste sčasoma skoči čez celotno polje postrani in zemljišč na drugi strani .
3. faza okrevanje ne bo začela , dokler oteklina kolena je umirila , vaš predlog je skoraj polna in vaš mišična masa se je vrnil v normalno stanje . Fizikalna terapija , v zadnjih mesecih pomaga zagotoviti koleno ostane močna in pomaga , da se prepreči nadaljnje poškodbe. Lahko se še vedno čutijo bolečino v kolenu , tudi po tem, ko ste dosegli 3. faza , ampak vaše vaje bo pomagalo zmanjšati bolečine in vam olajša nazaj v redno rutinsko .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com