Kako se znebiti Teža Po operaciji hrbtenice

Izguba teže po zadnji operaciji , je zapleteno, ne le dolgotrajne bolečine in šibkost , temveč tudi zaradi dejstva, da lahko tako veliko skupnih vaj poškodujejo šibke hrbtne mišice . Nadzor nad težo , je pomembno , čeprav, saj lahko celonekaj kilogramov preveč obremenjujejo vaš že oslabljena nazaj. Na srečo, je mogoče , da izgubijo težo po zadnji operaciji , ki ga jedo prav za vaše ravni dejavnosti in uveljavljanje na način, ki ne bo dal na svoj hrbet , kjer obstaja nevarnost poškodb . Tisto, kar potrebujete
hrane diarySelection z majhnim vplivom srca in ožilja exercisesSelection za krepitev zdrave hrbtenice in raztezne vaje
Proste Prikaži več navodil

1

Get vaše prehrane v redu. Če ste bili manj aktivni , saj hrbtu operacijo , boste morda potrebovali manj kalorij kot prej. Ponovno kaloričen potrebe glede na vaš trenutni ravni dejavnosti . Utemeljiti svojo prehrano na sveže, minimalno predelane , hranili gosto hrano. To dobavo prehrane , potreben za okrevanje po operaciji , ne da bi vam odvečnih praznih kalorij.
2

Delo bi se izognili čustveno prenajedanje. Če je nazaj kirurgija vas vodi od vaših najljubših dejavnosti , lahko začnete jesti iz dolgočasja . Frustracije bolečine po operaciji hrbta lahko povzroči tudi , da bi jedli za udobje in odvračanje pozornosti . Prepoznajte svoje čustvene prehranjevanja sprožilcev , ki jih vodenje dnevnika hrane za teden ali dva , in ob upoštevanju svoje razpoloženje , skupaj s tem, kar jeste . Potem pa iskati alternativne možnosti za čustveno prehranjevanje , kot so ob nastopu nove hobi , da bi se izognili dolgčas ali poslušanje sproščujoče glasbe za lajšanje stresa , ki ga povzročajo bolečine v hrbtu .
3

Ali majhnim vplivom kardiovaskularne vaje . Te vaje spali kalorij in vam pomaga izgubiti težo brez napenjanja škode nagnjeni področjih, kot hrbta in kolen. Lahko poskusite moč pešačenje, kolesarjenje , plavanje ali delate na stroju z malo učinka, kot tekaškega smučarskega stroju države ali eliptični stroj.
4

Sneak svetlobe vajo v vaših rezervnih trenutkov. Zaradi česar jetočka, biti aktiven , ko boste lahko prepreči pridobivanje zaljubljen v sedeči načinu veliko ljudi , so v po operaciji . Celo preproste vaje sodober začetek . Delo svojo sredino z zaostrovanjem svoje ab mišice za štetje deset nato sproščujoče . Naj bo lahkih uteži roko na stolu in ne na rokah kodre , medtem ko gledate televizijo . Raztegni tu in tam ves dan , da vaše hrbtne mišice gibčna .
5

Okrepiti vaše hrbtne mišice . Močnejši hrbtne mišice ,manj verjetno je, da boli inlažje boste izvesti bolj naporno vadbo , da izgubijo težo. Poleg vaj vam svetuje zdravnik , poskusite pilates, jogo ali tai chi . Vse to pomaga ohraniti vaše hrbtne mišice sproščene in prilagodljiv. Joga in tai chi lahko tudi pomaga pri mentalni vidik nazaj nadzor bolečine .