Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. To naj bi vključevalo veliko zelenjave in sadja skupaj z polnovrednih živil . Na primer, zamenjati standardni bel kruh z polnozrnat kruh in vaše čokolade na kosilu z jabolko . Prehranaz malo maščob in beljakovin , jeodličen način za povečanje rodnosti po odprave . Če boste jedli mastne hrane , izberite " zdrave maščobe " nad svojo standardno burger skupno fare .
2
Vaja z enakomerno hitrostjo . Kot je vaše telo začne potiti med vadbo , da se začne za razstrupljanje ; Zato lahko vaš naravni procesi povečanje učinkovitosti . Začnite s počasno in stalno vaj in povečali svoje treninge , kot se počutite bolj udobno . Začnite s preprosto sprehod vsak dan in zgraditi na plavanje , kolesarjenje ali druge oblike težje vaje.
3
Izogibajte se prekomernega gretja na modih območju. Nosite ohlapne boksarice namesto boxer hlačke in se izognili dajanju laptop neposredno na vašem naročju , medtem ko tipkate. Manj toplote na modih ,bolje proizvodnja boste priča .
4
Prenehajte kaditi in se izogibajte zakajeni območja . Kajenje je neposredno povezan z izgubo funkcije sperme . Izogibajte anaboličnih steroidov ( ta jedana ), skupaj z velikimi količinami alkohola in drugih rekreativnih drog .
5.
Počakajte . To lahko traja do tri mesece za ravneh sperme lahko zaživel že blizu značilnih ravni. Včasihnajboljša možnost je, potrpežljivost ; po vazektomijo preobrat , jih lahko enostavno morali počakati tri do šest mesecev za vaše ravni polne rodnosti začeti znova .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane