Laneno olje in Hujšanje

Laneno seme olje jenenavadno prvak v vojni proti maščobo . Morda se zdi protislovno, da uživajo laneno olje , saj je razvrščena kot maščobe. Vendar pa je laneno olje pridobil popularnost , ko gre za hujšanje in drugih zdravstvenih vprašanjih. Skupaj z zdravo prehrano , ki sestoji iz vlaken gostih živil, polnovrednih živil in vadbo , lahko laneno olje zagotavljajo spodbudo , potrebno za skok -start metabolizem. Nepremičnine

Za tiste, ki zaužijejo malo maščob ali hrane brez maščobe , ki porabijo laneno olje morda ne zaznamo . Ampak laneno olje jenasprotno od redne , nasičenih maščob . Namesto prispeva k debelosti, kardiovaskularnih bolezni, kapi in drugih bolezni , lahko laneno olje pomaga obrniti nekatere od teh pogojev . Namesto, da poskuša zavajati telo z omejitvijo kalorij in brez maščob ali manj mastno hrano , laneno olje se pridružuje presnovnih sistemov v telesu , kar vodi do izgube naravne telesne teže in ohranjanje hujšanje .

Mleto laneno olje maščobne kisline obravnavati nujne hranilne snovi . S 115 kalorij na žlico , laneno olje vsebuje veliko količino kalorij , ki niso neposredno pretvorijo v maščobo . Kertelo teži k hrepenijo bonbone in išče bistvenih hranilnih snovi , ki jih ne more proizvesti naravno , pri čemer je laneno olje lahko zmanjša te želje, hkrati pa oskrbujejo telo z esencialnimi hranilnimi snovmi .

Dodaj laneno olje v svojo prehrano na dnevni osnovi , da ustvarjajo občutek sitosti in polnosti. Laneno olje se lahko dodajo živilom ali skupaj z obrokom v obliki dodatka .

Esencialnih maščob , ki jih vsebuje laneno seme olje omogočite hrane v želodcu , ki se hranijo dalj časa , če ga primerjamo brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob živil

Dodajanje laneno olje hrane ima prednost oblikovanja postopno sproščanje v tankem črevesju . . To pomeni, da se dvigne raven sladkorja v krvi bolj počasi , s trajnim ravni krvnega sladkorja, preden planote. Sčasoma ,krvni sladkor opravi stalen padec . Ta ukrep ustreza povečane energije in večji občutek sitosti po obroku . Konec koncev , z vključitvijo laneno olje v vaši prehrani , se boste počutili popolnejše za daljše časovno obdobje , in ponavadi jedo manj , kar vodi k izgubi teže.

Prednosti

Večina ljudi ugodnosti ob laneno olje z obroki. Priporočeni odmerek je 1 do 2 žlici. dan v deljenih odmerkih z vsakim obrokom . Da bi zagotovili svežino izdelkov , izbirate olja z datumom zapadlosti manj kot štiri mesece .

V zvezi z izgubo telesne teže , laneno olje ima naslednje prednosti . To zmanjšuje cravings za bonbone in mastne hrane ; da pospeši presnovo ; spodbuja občutek sitosti ; pomaga uravnavati krvni sladkor ; pomaga vzdrževati normalno raven inzulina . Ti razlogi naj bi jamčite, vključno z dnevnim odmerkom laneno olje v vaši prehrani vsak dan .