Kako preprečiti želodcu & Slabost med spanjem

To je mogoče preprečiti bolečine v trebuhu in slabost , medtem ko je spala z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga . Jesti pravo hrano ob pravem času , in izogibanje sprožilcev kot so alkohol, kofein in nikotin lahko pomaga . Lahko poskusite spremeniti svoje spalne položaje , saj leže lahkoškodljivo vplivajo na učinkovitost prebavnega trakta. Tudi stres ima lahko negativen vpliv na večino sistemov v telesu , tako da delo z redno prizadevanj za zmanjšanje vaše ravni stresa . Navodila
telo in okolje Spremembe
1

vzdrževati zdravo telesno težo . Prekomerna telesna maščoba se lahko izvaja pritisk na želodcu , ki lahko push kisline v požiralnik , kar povzroča bolečine v želodcu in nelagodje .
2

spremenite položaj telesa med spanjem . Povzdignil glavo postelji z dajanjem trdo , ravno predmet pod noge okvirja na čelu . Lahko uporabite več knjig ali Tekačev blokov .
3

sprejme vse potrebne zdravila z obrokom , razen če ni drugače režiji svojega zdravnika.
Pred spanjem

4

Pojej večerjo dve do tri ure pred spanjem . Izogibajte mastno ali mastni hrani . Naredite večerja enostaven za prebavo obrok s pravilno ravnotežje beljakovin , zdravih maščob in ogljikovih hidratov.
5

meditirati pred spanjem za zmanjšanje stresa . Poslušanje vodeno meditacijo lahko to lažje doseči. Pisanje v reviji, se lahko sprostite tudi skrbi za dan in pripravi telo in duha po spanju .
6

Limit sproži , kot so alkohol, kofein in nikotin v urah pred spanjem .


ponoči
7

Uporabi akupresuro za slabost , ko prebudi . Če želite najti slabost točko , ki se začne na zapestno gubo na notranji strani podlakti , položite kazalec in indeks prste side- by-side . Izvajati pritisk s palcem na tej točki sredi meritev za nekaj minut .
8

Pijte ingver ali kamilični čaj za pomiritev želodca .
9

prigrizek , nekaj, kar je enostavno za prebavo .