Kako Seveda Reverse Bone Loss z artritisom , ki nastane v spodnjem delu hrbta ?

Artritis jedegenerativna pogoj , ki vpliva na hrustanec v sklepih . To se lahko dodatno spodbuja predoziranje sklepe tekom časa , vendar je običajno bolj pogosta pri starejših ljudeh . Degeneracija hrustanca s artritisa lahko vodi do izgube kostne mase v spodnjem delu hrbta . Vendar vretenca vspodnjem delu hrbta so iz trabekularne kosti . Ta vrsta kosti ima višjo stopnjo realizacije in regenerira hitreje od svojega kolega , corticol kosti . Obstaja več naravna sredstva , ki jih lahko uporabite, da zavre izgubo kostne mase vspodnjem delu hrbta, zaradi artritisa . Tisto, kar potrebujete
uravnotežena prehrana mesa , ribe, kompleksne ogljikove hidrate , zelenjava in sadje Neomejeno multivitaminske
glukozamin - chondroin dodatek
Kalcij - magnezijev dodatek jezik Vitamin B5 jezik Vitamin K
krom in baker
stroncijev
Prikaži več navodil
vzvratno izgube kostne mase v spodnjem delu hrbta
1

jejte uravnoteženo prehrano , ki vsebuje beljakovinske hrane, kot meso, piščanca in ribe , kot tudi kompleksne ogljikove hidrate , zelenjava in sadje . Omejite vnos junk hrane . Na primer , jesti 2 skodelice sadja in 2 1/2 skodelice zelenjave dnevnih za dieti 2.000 kalorij . (Glej Viri 2 )
2

Bodite multivitaminske dan s tekočino . Vzemite dve Glukozamin , Kondroitin kapsule dnevno . Glukozamin in hondroitin so bili klinično dokazano pomaga pri obnavljanju tako hrustanec in izgube kostne mase . Prav tako lahko poveča sklepno tekočine v Bursi vrečko , ki ščiti spodnji del hrbta vretenc iz presežka trenja.
3

Chew ali pogoltniti kalcija in magnezija tablete na dan. Prepričajte se, da ste dobili vsaj 1000 mg kalcija in 500 mg magnezija . Upoštevati tudi vitamini B5 in K , če vaše multi- vitaminov vsebujejo tako teh dodatkov .
4

Dodamo 2 mg bakra in 8 mg cinka na vaše vsakdanje vitaminov in mineralov režimu . Razmislite ob mineralno stroncij vsak dan , kot dobro. Doplačila imajo običajno 3 do 30 mg in zdravila lahko dam do 680 mg.
5

Iztegnite nižje nazaj mišice na dan. Ležati na hrbtu z kolena in obema nogama na tleh . Pritisnite hrbet trdno na tleh in zadržite ta položaj za dva do pet sekund. Naredite 10 ponovitev. Dalje, potegnite oba kolena proti prsim . Drži ta položaj za dva do pet sekund. Naredite 10 ponovitev. Na koncu potegnemo levo nogo proti prsim , medtem ko v celoti razširitev svojega pravega. Drži ta položaj za dva do pet sekund, nato pa potegnite levo desno nogo k sebi, prsi , medtem ko v celoti podaljšanju vaš levi eno. Naredite 10 ponovitev v vsako smer. Redno hodi in postopoma uvesti nekaj svetlobe uteži v vašem dnevnega režima .