Naravne načinov za povečanje pomnilnika in koncentracija

močan spomin začne z zdravo možganov. Vaši možgani se še naprej razvija in spreminja ves čas, in obstajajo načini, kako jo okrepiti . Poleg krepitve svoj ​​spomin in sposobnost , da se osredotoči , so ti nasveti in vajedoda bonus ohranja možgane , vodenje vas duševno oster kot ste starosti . Pijte Up
Pitje v zmernih količinah lahko izboljša sposobnosti pomnjenja .

Medtem ko lahko močno pitno uniči možganske celice , povezane s spomini , so nedavne študije pokazale, da zmerni pivci bolje na testih spomina kot nondrinkers in težke pivce . Obstajajo lahko dolgoročne koristi za spomin , kot dobro. Rezultati študije, opravljene v Franciji , ki je sledila 4000 ljudi, več kot 65 let je pokazala, da so tisti, ki dnevno zaužijejo do dva kozarca vina, 45 odstotkov manj možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot nondrinkers .
Eat Right

najdemo v borovnicah antioksidanti ščitijo možganske celice .

Nekatera živila so koristna za zdravje možganov , lahko izboljša spomin in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in demence . Živila kot so ribe , orehi, bučna semena in laneno olje je bogato z omega-3 , ki je dobra za možgane . Sadje in zelenjava natovorjen z antioksidanti , kot so borovnice ali špinače , zaščititi tudi možganske celice pred poškodbami . Hrane z veliko nasičenih maščob škoduje ne samo sposobnost za koncentracijo , ampak tudi poveča tveganje za demenco , zato izogibati ali omeji vnos .
Sleep in Exercise

Če vaši možgani prikrajšani za spanje , ne bo deloval s polno zmogljivostjo . Dejavnost spomin krepitev pojavi med najglobljih faz spanja , zato je pomembno, da bi dobili dober nočni počitek , da se zagotovi , da se vaše učenje in pomnjenja sposobnosti niso ogroženi. Vadba povečuje kisika v možgane , kar izboljšuje vašo sposobnost , da umakne informacij . Vadba zmanjšuje tudi tveganje za sladkorno bolezen , ki lahko povzroči izgubo spomina .
Exercise Your Brain

boste morali spodbuditi svoje možgane , da raste in se razvija. Učenje nekaj novega in izziv daje vaši možgani vaja - in pomaga pri razvoju živčne poti za izboljšanje spomina in koncentracije . Učenje novega jezika ali delajo v križanki so dejavnosti, ki jemljejo duševni napor in spodbujajo svoje možgane za razvoj . Reševanju glasbeni instrument je še en odličen način, da se spodbudi možgane in se naučiti obdeluje zvoke, ki poveča vašo sposobnost , da se osredotoči .