Sun Lamp Therapy

Če imate pogoste primere blues v krajših dni pozimi , ali od porabe ur dela v zaprtih prostorih, ne da bi bili izpostavljeni sončni svetlobi , boste morda imeli koristi od SAD sončno svetilko. SAD svetlobna terapija zdravi Sezonsko čustveno motnjo s svetlobo polno spektra , ki posnema polno spektra optični sijaj sončne svetlobe . Ponavljajoča izpostavljenost svetlobi polnega spektra pred sončnimi svetilke proizvaja biokemične spremembe v možganih , ki bodo pomagali dvigniti svoje razpoloženje . Glede na univerzi Columbia , v preskušanjih pri bolnikih, ki uporabljajo polno spektra sončno svetilko za zdravljenje njihova SAD , tri četrtine pokazali, zmanjševanju njihovih simptomov depresije . Vrste

Če sediš za mizo za nekaj ur vsak dan , razmislite o nakupu desktop sončno svetilko ali lightbox . Desktop sonce svetilke in tablah so dovolj majhna , da se prilega na vaši mizi in vam zdravljenje s koristnimi svetlobe polno spektra , medtem ko delate .

Nadstropje polno spektra sončni svetilke je mogoče namestiti v katerem koli kraju v vašem življenje prostor . Imajo prilagodljive goosenecks , prihajajo s senčniki , tako da lahko prilagodite svetlost , in zagotoviti svetlobe polno spektra , medtem ko berete , gledate televizijo , šivanje ali obroke .

Če potujete pogosto , prenosni polni spekter sonce svetilke so majhne, ​​lahke in zasnovan tako, da se prilega notranjosti kovčka , da vam s polno spektra svetlobnih zdravljenja , medtem ko ste na poti .

Sun luč svetlobni intenzivnosti se merijo osvetljenost enote, imenovane LUX . Nakup model, ki je vsaj 10.000 LUX za optimalno poln spekter luč zdravilnimi koristmi.
Zdravljenje

Za učinkovito zdravljenje s svetlobno terapijo polno spektra , sedi v sprednji strani svetlobne terapije soncu lučka vsak dan od 30 minut do zgodnjih popoldanskih urah . Kot ste postali bolj udobno uporabo sončno svetilko , počasi povečujejo čas si izpostavljen svetlobi polne spektra .

Sedite tako blizu sonca svetilko, kot je to mogoče s prižganimi lučmi , dolžine približno eno roko ali 20 centimetrov stran . Ne doze ali motnje spanja ; vaše oči morajo biti odprte , da v celoti izkoristijo svetlobo zdravljenja polno spektra . Tvoj obraz in telo mora biti izpostavljen svetlobi , vendar ne iščejo neposredno vanj . Nadaljujte s svojimi rednimi dejavnostmi , ki bi morala biti osvetljeni s svetlobo polnega spektra .

Izogibajte se uporabi sonce svetilo v večernih urah , saj bi to lahko ovira vaše normalno vzorec spanja in povzroči nespečnost .