10 načinov, kako priti skozi menopavzi Brez hormonov

Zmanjšanje koncentracije hormonov , povezanih z menopavzo , lahko povzroči vročinski vali , nihanje razpoloženja in suhe vagine . Čeprav lahko hormonsko nadomestno zdravljenje (tako konvencionalno in biološko identična ) lajšanje teh simptomov , obstajajo resna tveganja , ki sodelujejo . Za tiste ženske, ki se odločijo za uporabo bolj naravno metodo , obstaja več nehormonske pristopi , ki pomagajo s simptomi menopavze . Črna Cohash

Po North American Society menopavzi , ženske so poročali, da je Črna Cohash pomagal z vroče utripa . Bilo je nekoč verjeli, da Črna Cohash ravnala kot estrogen , a raziskave so pokazale, da to ne drži . To je pripomoglo k zmanjšanju zaskrbljenosti ženske, ki želijo , da bi se izognili , ki temelji na hormonsko terapijo pomenopavzalnega .
Ginseng

Raziskave so pokazale, da je ginseng učinkovit za pomoč razpoloženje , izboljšuje spanec inobčutek splošno dobro počutje .

Zdravila na recept

Glede na kliniki Mayo , tako antidepresivi nizkimi odmerki in gabapentin ,zdravilo za zdravljenje epilepsije , lahko zmanjša vroče utripa .
Vaja

Kako veliko vaje lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšajo razpoloženje. Vaja se lahko poveča tudi kakovost spanja , ki je pogosto moteno z vroče utripa . Joga , zlasti lahko posebej koristna . Glede na kliniki Mayo , obstajajo študije, ki kažejo , da joga lahko učinkoviti pri zmanjševanju števila vroče utripa .
Pazi , kaj pijete

Oba alkohol in toplih napitkov lahko poslabša vroče utripa . Poskusite omejiti uživanje alkohola , in preklopite na ledeni čaj in ledeni kavi namesto njihovih toplejših različic .
Get Busy

Vpiti hobi . Osredotočanje na hobi deluje tako, da zmanjša stres , vzdržujejo razpoloženje in ima ugodnosti, podobne meditacije.
Dobili nekaj Sun

Sončna svetloba jenaravna dvigalo razpoloženje . Kostna masa hitro zmanjša po menopavzi, in izpostavljenost soncu bo pomagalo vaše telo proizvaja potreben za zdrave kosti vitamina D .
Sleep

Kako veliko počitka lahko pomaga nadzor nihanje razpoloženja . Vročinskih oblivov lahko motijo ​​spanec , tako da je lahko v pomoč , da se omogoči dodaten čas , da poskusite , da pridobijopotrebna spanja .
Olive Oil

Olivno olje je koristno preprečiti vaginalno suhost. Poleg tega,damazivo , se absorbira tudi v tkiva in pomaga ohraniti tonus . Druge nad okenc maziva , kot KY žele , se lahko uporablja tudi. Keglove vaje pomagajo ohraniti vaginalni ton.
Odnos

dober odnos , nad vse ostalo , je v pomoč pri pridobivanju po menopavzi . Ne pozabite, da je menopavza ni" konec ", ampak pomeni svobodo pred krči , napihnjenost inmožnost zanositve . Menopavza je le še en korak v življenju , inpozitiven odnos gre daleč pri pridobivanju skozi to .