Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Drugo Alternativna medicina |
    Joga & Asan za sindroma razdražljivega črevesja
    sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ), lahko povzročijo zaprtje, driska, plin in krče. Tisti, ki trpijo zaradi IBS vem, da je to več kot le nelagodje občasno nepravilnosti . To lahko moti vsakdanje dejavnosti in celo povzroči izčrpavajoče bolečine . Nekatere asane ( položaji ) pomagalo ublažiti osrednje mišice in spodbujajo prebavo. Pred vnovičnim začetkom jogo ali katerega koli drugega programa vadbe se vedno posvetujte s strokovnjakom za zdravstveno varstvo . Forward Bend

    Terminske loki pomagajo za masažo notranjih organov in spodbujajo prebavo . Prav tako se lahko stori bodisi samostoječi ali sedi , skoraj kjerkoli . Začnite sedi na tleh , z nogami skupaj. Vdihnite in doseči največ , podaljšanje hrbtenice. Izdihom , in krat naprej in dosegel za noge . Dovoliglave in vratu , ki se sprostiti . Vzemite nekaj globokih vdihov , nato pa sedi . Ponovite vsaj trikrat .
    Sedijo Spinal Twist

    pletenine pomagalo ublažiti trebušne mišice in lahko spodbudi debelo črevo . Začnite sedi na tleh s prekrižanimi nogami . Položite roke na kolenih . Vdihnite in podaljšalo hrbtenico . Izdihnite in zasuk v desno z desno roko na tla in levo roko proti pritiskom desno koleno . Poglej v desni rami . Obdržati pokončno hrbtenico in še naprej globoko dihati za nekaj vdihov . Sprostite zasuk in ponovite korake na levi strani .
    Lying spinalni twist

    Začnite leži nazaj na mat . Vdihnite in bend oba kolena v prsni koš , medtem ko so podaljšale roke ven ob strani . Izdihnite in spustite oba kolena čez levo stran telesa, medtem ko se vrtiš , da si v na desnici . Vdihnite in prinašajo kolena nazaj v center. Izdihnite in jih spustite na desni strani telesa , medtem ko sukanje in je videti kot na levi strani . Temu procesu 5:55 večkrat ponoviti na vsaki strani .
    Dihalnimi vajami

    poleg pomoč sproščanje , dihalne vaje pomagajo na tonski trebušne mišice in izgnati toksinov telo . Najpogostejši vadba joge izvesti, oujai , ali ocean dih .
    Sprostitev

    sprostitev je ključnega pomena za lajšanje stresa in napetosti , ki lahko poslabša IBS simptomov . Vsak joga seja morala končati z nekaj minutah globoko dihanje in sprostitev .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane