Joga za oči Vaje

Ko ljudje mislijo, joge , vaje za oči (znan tudi kot asane ), zato ni nujno, skačejo ven kot preveč dobro znano . Očesne asan , v resnici, so pomembne. Približno 40 odstotkov možganov je povezana z vida . Sčasoma , naše oči izgubijo prožnost in tonus , in to prispeva k težave z očmi , kot smo starosti . Izguba elastičnosti mišic v naših očeh lahko privede do zmanjšane sposobnosti osredotočanja na cilje in negativno vplivajo na naše lobanjskih živcev in možganov , ki povzroča glavobol, tesnoba, stres. Priprava:Osnove

Za izvajanje jogijskih vaj v oči , je pomembno , da se ohrani dobro držo in ne zravnajte . Kaj je dobroglobok , vdih , ko se vaša ramena slouched ? Ko vdihujete , je pomembno, da vaš vrat in glavo pri miru in naravnost . Kot pri vsakem prakso joge , se osredotočite na svoje dihanje , ko se premikate skozi vsako asan .

Vključenost in pogostost Nošenje žoge oči je res odvisno od vas . Nekateri jogiji bo tudi svoje učence , da vključuje Nošenje žoge naslednje vsake oči asani . In potem so tu še drugi, ki ga bodo prihranili za konec. Moral bi uporabiti svojo diskrecijsko pravico in to, kar se počuti udobno . Za namene tega člena se Nošenje žoge integrirana slediti vsako vajo kot način dajanja oči priložnost , da se sprostite za nekaj trenutkov .
Oči Asan za prakso

Ko je vadil vsako vajo , da vaše glave in vratu pri miru. Medtem ko se osredotoča na vaše dihanje , odprite oči široko , vendar ne seva ali silo svoje obrazne mišice sklepanja pogodb . Brez utripa, poglej gor , kolikor je lahko, in potem poglej navzdol , kolikor je lahko. Da bi bilo lažje, uporabite kontaktno točko. Po ponavljajočih se 10-krat , blink večkrat . Podrgnite dlani skupaj zgraditi malo toplote , nato pa skodelica roke nad zaprtimi očmi . Imejte dlani čez oči za nekaj globokih vdihov .

Sledite navpično asane z očmi tistega, ki teče vodoravno od leve proti desni. Ko ste naredili 10 ponovitev , Palm oči za nekaj globokih vdihov , nato pa pojdite na naslednjo vajo .

Pohorizontalni in vertikalni prihajadiagonale . Poglej gor in na desno in nato pritekale gleda dol in na levo . Po predlagane ponovitev , obratno . Začnite z pogledala in na levo , nato pa pritekale videti navzdol in na desno. Ko so 10 ponovitev vsak dokončan , zasluge za Nošenje žoge za nekaj globokih vdihov .

Končajte svojo rutino z valjanjem oči v smeri urinega kazalca krogih in nato v nasprotni smeri urinega kazalca .

Prednosti

Obstaja veliko koristi za rutinsko prakticiranja asan oči . Te vaje krepitev nobene prakso joge in bi morala bitisestavni del vsake joga rutino. Namen teh vaj je, da so naše oči bolj napeta in prožna . Kot rezultat , bo sev oči in napetost enostavnost. Eden od načinov, s katerimi te vaje delajo , je s povečanjem pretoka krvi do optičnih živcev . Ohranjanje teh živcev , ki so priložena sveže krvi s kisikom pomoči pri izboljšanju in ohranjanju tona , elastičnost in prožnost.

Jogijske vaje za oči so bile uporabljene skozi stoletja za izboljšanje vida , za pomoč pri zaščiti oči pred okoljskimi toksinov in prostih radikalov in za razbremenitev .