Kako izboljšati Dreams

Spomin na sanje ne potrebuje zapletenih postopkov ali visokotehnoloških pripomočkov . Vaš odnos in dovzetnost so najbolj vplivnih dejavnikov . Če se boste približali svoje sanje z odnosom radovednosti in interesa , ste verjetno, da bo ne glede na to , katere postopke . Tisto, kar potrebujete

Bed
na Full spanec
Paper jezik Pen
magnetofon ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Kako izboljšati Dreams

1

Ko prebujanje iz spanja , se Preprostih zakaj za izboljšanje sanjsko odpoklic je, da svinčnik in papir ob postelji in si zapišite vse, kar si lahko zapomnili . To je lahko karkoli, od malenkosti do polnih sekvenc.
2

Drug način , da bi odpoklic sanje je, da uporabite diktafon govoril o sanjah , kakor tudi zapisala sanje . Proces pomaga spomniš sanj , ki bodo izboljšale sanjam.
3

Izboljšanje svoj ​​spomin sanj je, da pregled dnevnih dogodkov v večernih urah pred odhodom spati . Vaše mnenje je lahko napisana v svoj ​​dnevnik ali deliti s svojim partnerjem . Osredotočite se na interakcij in dogodkov, ki so jih izzvali močna čustva . To je mogoče , da ste bolj občutljivi za vprašanja, ki jih boste najverjetneje sanjati in povečujejo verjetnost, da se boste spominjali sanje . Ob istem času kot večernim pregled , morda tudi vi želite sliko obraze ljudi, ki so najbolj pomembne za vas in o kateri so vam najbolj verjetno, da sanjam . Njihovo vizualizacijo vam bo dovzetnost za vprašanja in občutke , ki so prevladujoči v teh odnosih. Ta postopek vam bo pomagal vzpostaviti povezavo med svojimi sanjami in izzivalne vidike vaših bližnjih odnosih .
4

Če imate težave spomniti svojih sanj , poskusite , da se sprostite v večernih urah s poslušanjem glasbe , pri čemer se kopel ali vadil sprostitev ali meditacijskih vaj. Izogibajte se alkoholu , drogam in zdravil , in omejiti vnos kofeina , saj ti skrči sanjam. Kot ste zaspali , da si preprost predlog, da se boste spominjali svoje sanje zjutraj . Ta predlog krepi svoj ​​namen, in opozarja , da so pozorni in pripravljen na sprejem sanje , ko se zbudiš .
5

Ko se zbudiš , si pridržujejo nekaj tihih trenutkih in laži še vedno z zaprtimi očmi ali konkretnega namena . Nekateri ljudje menijo , da je koristno , da ostanejo v istem položaju , v katerem so prebudili in se izognili obračanja . Lahko ostajal v stanju pol sanjskem in vaše sanje pogosto ostanejo s tabo , ko bo nežen prehod s spanjem do prebuja . V stanju pol - sanje o zbujam ali zaspal , si lahko ogledate tudi žive slike, ki so podobna sanj. Posnetkov je lahko prijetna spremljali in smiselno na podoben način kot svoje sanje .