Poskrbite, da imate družinsko podporo, ko si nehal kaditi. To bi lahko pomenilo, prosi svojo družino, da bi imeli več potrpljenja , če ste razdražljivi ali spreminjanje svojo domačo način življenja , tako da je manj stresno . Če drugi družinski člani kadijo , jih prosi, naj ne kadijo pred vami ali kadijo zunaj. Če se odločite, da naredite bolj telesno dejavni kot del svojega programa stop kajenju , da to družinsko afero , kot vožnjo s kolesom ali grem v park . Bodite prepričani, da pogosto zahvalil svoji družini za vas podpirajo .
Izogibanje
Če ste nagnjeni k dim zaradi določenih situacijah , del vaše strategije bi moral biti , da se prepreči tiste situacije . Če ste nagnjeni k dim kadar koli lahko vaši prijatelji odmor cigaret ali , če greš ven s prijatelji na pijačo in kadijo , se izogibajte teh zabav in pustite, da vam prijatelji vedo , zakaj . Predlagam njihovo izpolnjevanje na hladilnik vode ali bo restavracij , ki ne dopuščajo kajenja .
Cognitive Behavioral Therapy
S kognitivno vedenjsko terapijo ,svetovalec na področju duševnega zdravja pomaga pri oblikovanju strategij za vas, da se obnašajo , mislijo in čutijo drugače, o določenem problemu ali situaciji . Kajenje je mogoče rešiti na ta način. Vi bi se lahko naučil , da se znebite Automatic negativnih misli ( mravlje) , ki bi lahko povzročile , da kadijo . Na primer , če vaše mravlje povzročijo visoke napetosti , ki vas vodi , da kadijo , ustavljanje mravlje in jih nadomestili s pozitivnimi mislimi lahko se boste manj verjetno, da kadijo . Če vam vaše misli privedlo do velikih čustev, ki se sprožijo s kajenjem , lahko kognitivno vedenjsko terapijo vas pripelje do lovljenje teh čustev.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane