Preproste vaje za otroke

Daj otroka vadbe video in lahko vodijo v drugo smer . Vaja je prav tako pomembna za otroke kot tudi za odrasle , če pa ne bi bilo zabavno in enostavno , otroci tega ne bom storil . Preproste vaje bo vodila otroci dobili uničen , da ne morejo slediti z vadbe . Ko se odločite, katere preproste vaje bi bilo najbolje za vašega otroka, se prepričajte, da so jih delaš vsak dan, ter daseja traja približno pol ure . Kolebnica Na

Otroku skok vrv in dal na njegov najljubši CD. Je lahko zabavno skakanje v ritmu . To jekoristno , vendar preprosto , kardio vadba za otroke . Če imate najmanj tri otroke , lahko imate dva otroka obračajo vrv in en konj . Vsak se lahko izmenično in spodbujajo drug drugega . Če želijomalo več izziv , jih lahko dodate drugo vrv in skok double dutch .
Raztezanje

Izvedite nekaj osnovnih nepretrgoma vsak dan . Otrok lahko raztezajo roko mišice , ki jih vleče eno roko v času pred prsi in ga drži tam 15 sekund. Potem je lahko raztezajo svoje kvadriceps jemati po eno nogo naenkrat in upogibanje nazaj, tako da se dotika njenega dna . Ona lahko držite noge na kraju, ki ga imajo na nogo . Ona bi morala to narediti za 15 sekund naenkrat.
Ona lahko raztezajo svoje strani z dajanjem eno roko nad glavo in upogibanje na stran. Na primer , če je položi levo roko nad glavo , potem je bi bend na levo . Ona bi morala imeti ta položaj za 15 sekund , da bi dobili dober odsek .
Sit- ups

Ali vaš otrok leži na hrbtu in upognite kolena . Nato pa so mu čez roke čez prsi , da tvorijo X. Vsak hand je treba dotikajo rame na nasprotni strani . Držite otrokove noge in videli, koliko sit - ups , da lahko naredite v eni minuti . Sit -up se šteje samo , ko je njegova rama dotika koleno . Delaš sit- ups, sam lahko dolgočasno za otroka , če pa so sit- ups omejen, postanezanimivo tekmovanje . Otrok bo lahko videli , če lahko premagati svoje številke vsak dan .
Otroci lahko opravlja delne sit- ups , kot dobro. Ti sedijo ups zahtevajo otroka , da še enkrat leži na hrbtu s pokrčenimi koleni . Potem pa razširja svoje roke ven na njeni strani . Kot ona dvigne , to storite z rokami . Roke naj bi vso pot na zgornji strani kolena in nazaj dol , da šteje za en sit-up .
Push- up in pull- ups

Povejte svojemu otroku , da leži z licem navzdol na tla , nato pa se je držite up s samo na nogah in rokah . Čas ga in videli, koliko krat v eni minuti se je mogoče spustiti roke na tla in spet nazaj gor . Ga je spomnil, da je treba noge in noge ostanejo v istem položaju ves vadbe za push-up štetje . Naredite to vajo enkrat na dan in gledal za izboljšanje v daljšem časovnem obdobju .
Otroci se lahko odločite tudi za narediti pull- ups namesto sklece , saj delajo iste mišice . Otrok zgrabi bar in prične z obešanjem od nje . Ona bi nato sama potegnite navzgor , dokler bradi je nad barom . To šteje kot en pull-up . Vsakič, kootrok znižuje njeno telo in jo prinese nazaj gor preko vrat je bila zaključena še pull-up .