Dodaj multivitaminski na vašem dnevnem režimu . To zagotavlja, da ste dobili vse vitamine , ki jih potrebujete , ampak predvsem vitamin B. Stres izčrpavanjem vitamina B iz našega sistema, ki jebistven vitamin za umirjanje naš živčni sistem . To pa počutiš še bolj zaskrbljeni , zato se prepričajte, da multivitaminski dnevno .
2
Nadzirajte svoje dihanje . Naš avtonomni živčni sistem, običajno nadzoruje naše dihanje. Ko je stres doda svoje življenje , ga moti avtonomni živčni sistem in vaše dihanje postane neredno . Morate popraviti to dihanje zaradi vdihavanja in exhaling v celoti in počasi reprogramirati svoje telo .
3
Uporabite pravilno držo v sedečem položaju . Ko sediš naravnost navzgor prsi lahko razširili , ki pomaga pri dihanju . Sključeno nad vašo mizo stisne pljuča prispeva k neučinkovito dihanje .
4
Vaja za 30 minut na dan . Krajši spurts vadbe , pravijo v času kosila , računajo pa tudi. Gibanje pomaga razpoloženje uravnoteženje kemikalije ostanejo v šahu in tako zmanjša anksioznost. Vadba bo tudi globlje dihanje .
5
Sodelujte v umetnosti odvračanja pozornosti . Ki jih zasedajo svoj um s kaj drugega kot tisto, kar je resnično povzroča vaš strah , boste sprožiti spremembe v možganih , ki bodo olajšali vaše strahove . Lahko računate nazaj , ponovite self- afirmacije , splash mrzlo vodo na obrazu , najbolj smešno predstavo ali film , ples vašo najljubšo pesem , karkoli , da dobi vaš um off kaj skrbeti .
6
Preživite čas z mačko . Nedavna študija je pokazala, da imajo mačke tako pomirjujoč učinek na telo , pa se zmanjša možnost za srčni infarkt za 33 odstotkov .
7
Obkladek in sprostite mišice začnejo prste . Zvijejo in scrunch prste , medtem ko zaprete oči in globoko vdihovanje . Držite tri sekunde , izdihnite in uredil prste . Premakniti na druge mišice v telesu in občutek napetosti izginejo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane