Anksioznost strategij za preživetje

Strah ječustvo, ki sproži fizično odziv. Splošni simptomi se razlikujejo, vendar ponavadi vključujejo povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka , omotica , znojenje , slabost, suha usta in celo tremor . Nekatere vrste anksioznosti je lahko zaželeno , opisan kot " metuljčki v trebuhu ", sklicujoč se na jahanje toboganu ali pričakovanje prvega poljuba . Vendar pa je najbolj strah je nezaželen in neprijeten , ki se razlikujejo od preprostega strahu za psihološko motnjo . Soočata spretnosti lahko pomaga upravljati nezaželene simptome anksioznosti . Definiranje anksioznosti

Anksioznost je pogostostrah pred nečem, kar človek ne more nadzorovati . Psihologi uporabljajo tako vedenjskih in kognitivnih terapij za obvladovanje in zdravljenje različnih oblik anksioznosti. Poleg tega so nekateri oblik anksioznosti koristi skozi zdravljenje odvisnosti od drog . Ne glede na vrsto anksioznosti in kako se zdravi , preproste strategije za samopomoč so koristne pri obvladovanju tesnobe in pustite trpijo , da ponovno nekaj nadzora .
Naučite se Relax

Dihalne in sprostitvene tehnike so morda najpogostejši načini za spopadanje s tesnobo . Globoko dihanje in progresivna mišična relaksacija so strategij za preživetje , ki so preproste za učenje in uporabo .
Channel želji Energy

Vaja jedober način za usmerjanje simptomi tesnobe pozitivno ; redna vadba lahko zmanjša splošen strah , tako da pomaga ljudem ohraniti občutek dobrega počutja. Joga jenačin soočanja , ki združuje globoko dihanje z vadbo .
Zmanjšanje stresa

Ker stres sproži boj ali beg odziv telesa , lahko okrepi anksioznost. Iskanje načinov za zmanjšanje vsakdanjega stresa , kot so upravljanje s časom učenje , pomaga nadzorovati tesnobo .
Prehranskih priporočilih

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko nekatera živila sprožijo strah in priporoči prehransko spremembe , kot metoda Spopadanje . Zmanjšuje ali odpravlja porabo kofeina je bilo koristno za nekatere ljudi. Nekateri uslugo uporabo alkohola za zmanjšanje socialne anksioznosti , vendar uporabljajo v zmernih količinah ali pa ima negativen vpliv.
Kupi drog terapija kupi

zdravljenju odvisnosti od drog za spopadanje z občasno anksioznost vključuje benzodiazepinov , ki nadzoruje nekatere od telesnih simptomov za kratek čas , po WebMD . Dolgotrajno zdravljenje z uporabo drog antidepresivi lahko obravnava tudi nekaj simptomov in možnih vzrokov tesnobe. Čeposebno socialno okolje povzroča tesnobo , nekateri ljudje menijo, da lajša fizične simptome z zaviralci adrenergičnih receptorjev beta zmanjšuje tesnobo na obvladljivi ravni .
Medical Disclaimer

Vsakdo, ki meni, da je strah posega z dejavnostmi dneva v dan ali moti vsakdanje misli ali vedenje , ali ki čutiobstoječo raven anksioznosti se je povečala, lahko koristi iščejo zdravniško pomoč .