Kako za zdravljenje blage Tesnobnost Napadi

Anksioznost jeobčutek tesnobe in nelagodja in navadno pride , ko pa jetežko ali nevarno sedanje razmere . Lahko se pojavijo napadi tesnobe pred predstavitvijo, razgovor ali operacijo. Anksioznost vam lahko fizične simptome, kot so hitro bitje srca , omotica, suha usta , nelagodje v trebuhu in pogostega znojenja . V mnogih primerih , lahko obravnava sama ali s pomočjo svetovalca blage napade tesnobe . Navodila

1

opredeliti morebitne spremembe v vašem življenju , ki so lahkovzrok za vaše tesnobe. Veliko dela , lahko konflikt s sodelavko ali družinskega člana , za prihajajoči izpit ali predstavitve povzroči blage napade tesnobe . Poroka , počitnice ali nov dojenček lahko povzroči tudi te simptome . Tudi če ste predvidevanjem sprememb , lahko dobra sprememba je tudipojav tesnobe.
2

Sprostite se skozi ves dan . Vzemite si 10 - minutni odmori vsakih nekaj ur za lajšanje napetosti .
3

Vaja za vsaj 20 minut vsak dan. Vaja za javnost endorfinov v telesu, ki pomaga zmanjšati stres . Večina ljudi , ki uresničujejo počutili bolje fizično in psihično .
4

Pogovorite se s prijateljem , svetovalec ali podporno skupino o svojih občutkih . Včasih samo vedoč, da niste edini , je dovolj, da se zmanjšajo napadi tesnobe
5

Dihaj skozi želodec , ko čutite neugodje od tesnobe attacks.Shallow lahko diha samo da se boste počutili bolj zaskrbljeni .; koncentrat in dal eno roko na trebuh , da se počutijozrak potiskanje vaš želodec navzven. Kot si dihati , pomislite na besedo " mirno ".
6

rešiti vaš problem ali konflikt. Če je mogoče, odpravi problemsko situacijo raje prej kot pozneje.