Kako premagati strah pred bolečino

Bolečina povzroča strah . Strah je Nesrečen in lahko povzroči bolečino . To jezačaran krog . Ko prestrašeni , lahko izognili primerom in dogodke, ki mislite, da bo povzročilo, da boli . Ampak na dolgi rok , začnete živeti življenje izogibanja davkom. Po Shape.com , eden od štirih ljudi trpi zaradi bolečin v teku . V svoji knjigi , " bom Hosting kakor hitro sem lahko , " Tom Bergeron , gostitelj oddaje "Dancing with Stars ," govori o tem, kako v hrbtu skoraj prevzel njegovo življenje. Ampak na koncu , je pogledal strah v oči in se smejali na njega . Bistvo je, da se mora soočiti svoj ​​položaj , da bi ga premagali . Navodila

1

Več o obvladovanju bolečin . Pojdi na podporno skupino podobno mislečih posameznikov , ki so dobili skupaj in si delijo zgodbe in lajšajo bolečine tehnik. Obiskali kliniko za zdravljenje bolečine . Imajo ekipe predanih strokovnjakov , ki lahko dajo poseben načrt, za vas , da deluje. Lahko tudi razrede , ki vas učijo o alternativnih metodah nadzora bolečine , kot so akupunktura , ki vključuje ima tanke igle prišle v točke meridianov ( energetskih centrov telesa) spodbujajo celjenje. Raziskati vse možnosti za ohranitev bolečino na najnižji ravni in ne obupajte , dokler vam. Ko veste, da imate možnosti zdravljenja , strah pogosto razblini .
2

najti nekaj preizkušen in resnične tehnike, ki vam pomaga upravljati bolečine . Hladno terapija pogosto dela za artritis ali kadar je bolečina zaradi vnetja . Masaža lahko pomaga za lajšanje mišično-skeletne bolečine . Toplo vodo alivročo kopeljo lahko tudi lajšanje kronične bolečine . Joga dihanje ali meditacija lahko pomaga, da se osredotočite na nekaj drugega kot tisto, kar boli. Petje ali poslušanje sproščujoče glasbe lahkomožnost. Ko ste našli nekaj, kar deluje , je praksa pogosto , tako da se boste počutili pooblaščena , da ga uporabljate , ko ste nagnjeni , da bi v prestrašenih misli .
3

Celebrate , ko se počutite bolje. Priznavajo in se zavedajo , ko bolečina zmanjša ali izgine . Ti časi okrepilo pojem , da bolečine ne more trajati z enako intenzivnostjo , vsak dan , ves čas. Imeli boste nekaj obdobij , ki so brez bolečin ali z zmanjšano bolečino. Nekaj ​​posebnega v teh dneh , naj okrepipozitiven. Morda celo želeli , da bi spremljali vaše dobre dni na koledarju ali v reviji , da obdržite svoj položaj v perspektivi. Več dobrih dni od slabih dni, jerazlog za praznovanje .
4

da spremenite negativno mišljenje Uporabite kognitivno terapijo. Glede na knjigo " Ko napadi panike , "kognitivni model, izhaja iz prepričanja, da " si to, kar si misliš. " Negativne misli lahko povzroči zmanjšano , tesnobe ali celo boleče občutke. Obstajajo vaje za početi , in tehnike za prakso , ki bo nevtralizirala " smrdljivo " razmišljanje. Na primer, ko tesnobe, si morda mislite , "Ne morem živeti s to bolečino . " Praksa spreminja ta misel : »Jaz sem močna in lahko postanejo brez bolečin . "
5

Face svoje strahove na nadzorovan način. Izogibanje ne deluje . Obstaja več terapij, ki vam bodo pomagali soočiti s svojimi strahovi in delo z njimi . Poskusite terapijo izpostavljenosti ( obrnjen strah ali njegove občutkemalo naenkrat) , self -hipnoze , prisluškovanje ( Emotional Freedom Technique ) in Jin Shin Jyutsu ( uporablja nežen dotik na energetske točke na telesu ) . Vse, ki vam lahko pomagajo soočajo fizične občutke in strašne misli , ki pridejo gor , ko začutite bolečino .