Kako se spopasti z depresijo Medtem ko žalujem

Spopadanje z depresijo , medtem ko žalujem jezahtevna naloga, ki zahteva dosledno upravljanje , da se zagotovi okrevanje. Doživlja žalosti po izgubi je"normalno" reakcija , kot je opredeljena v diagnostičnih statističnega priročnika duševnih motenj ( DSM -IV- TR) , ampak za posameznika s klinično diagnozo depresije , lahko sprožijo velike depresivne epizode . Pomembno je, da se seznanijo s procesom žalovanja in delo skozi faze z uporabo vešãine da bo pospeši okrevanje. Tisto, kar potrebujete
knjigi o obvladovanju spretnosti
knjiga o žalosti
terapevt
telovadnici dostop
planerju
Daily prehranjevalne piramide
Proste Prikaži več navodil
kako se spopasti z depresijo Medtem ko žalujem
1

Pojdi na lokalni knjižnici ali knjigarni in dobili knjig o obvladovanju spretnosti in žalosti. Razumevanju problema jeprvi korak za oblikovanje strategije za upravljanje .
2

Urnik srečanje s terapevtom , ki je specializiran za vprašanja, povezana s žalosti . Kognitivno- vedenjsko usmerjenost je učinkovita pri kratkoročnih zdravljenja , ki bodo pomagali pri žalovanja vzrokov , ki jih posamičen primer . Za informacije o kognitivno- vedenjska terapija ali o tem, kako najti terapevta na vašem območju , ki je specializirana v žalosti , se obrnite ameriškega združenja za zakonsko zvezo in družinska terapija .
3

Povečajte telesno dejavnost na vsaj trideset minut na dan, da se poveča psihično počutje. Če jezdravstveno stanje, ki ga je treba upoštevati , se posvetujte z zdravnikom pred začetkom kakršne koli nove vadbe .
4

Razpored vsaj eno uro na dan za dejavnost, ki je obvladal in prinaša občutek zadovoljstva . Navzoči v tej dejavnosti je zasnovan tako, da sprožijo misli in občutke pozitivnost , bo odvračanje pozornosti od subjekta žalosti inobčutek dosežek.
5

uravnoteženo prehrano spodbuja splošno zdravje in dobro počutje . Natisnejo kopijo My prehranska piramida piramida kot vizualno pomoč , nato pa spremenite način prehranjevanja , da odraža zdrave standarde , kot jih je FDA predlagal.