Kako se spopasti z depresijo pri delu

Ljudje, ki trpijo za kronično depresijo, imajo pogosto težave vstajanje iz postelje , tako da bi lahko šlo za delo zdi nemogoča naloga . Vendar pa ne more premagati depresijo , ki ga ostal doma , in imate , da živijo nekako . Medtem ko bi spopadanje z depresijo pri delu je težko , lahko upravljate , če se osredotočite na svoje delo , ne pa na svoja čustva . Tisto, kar potrebujete
nežna glasba
umetnine ali okraskov za vašo mizo
Telefon
Proste Prikaži več navodil

1

pozabite , zakaj imaš službo . Če ne morete iti na delo, ne morete plačati svoje račune , in boste verjetno zaključek na ulici . Človeški um je neskončno prožno , in boste lažje spopadanje z depresijo pri delu , če ne da si vse druge možnosti.
2

Poslušanje glasbe , medtem ko delate . Klasične melodije in druga pomirjujoča glasba lahko pomaga olajšati napete živce in zadušilo tesnobe . Depresija je prav takoprodukt svojega okolja kot svoj ​​um , in si lahko vnaprej računali simptome , ki jih sami postavijo v sproščenem in mirnem okolju.
3

Surround sami z vsakdanjih predmetov . Viseči vaš najljubši tisk na steno nad vašo pisalno mizo ali prinaša uokvirjene fotografije od doma ima lahko enak učinek kot pomirjujoče glasbe . To je lažje spopasti z depresijo pri delu , ko si lahko ogledate in videli nekaj, kar vas spominja na dom in ljudi, ki jih imaš rad .
4

prijatelje in družinske člane klicev . Ljudje v tvojem življenju somočna podporna struktura , včasih povezuje z njimi lahko pomagajo odvrniti depresije pri delu. Ko začnete počutiti , kot da ne morete nadaljevati svoje vsakodnevne naloge , dvigni telefon in poklicati nekoga , ki mu zaupate . Pogovorite se z njimi , dokler ne boste počutili, kot da boš zmogel preostanek dneva.
5

Set mini cilje. Če ste pristop vsak dan mislila, da moraš trajala osem ur na delovnem mestu , preden lahko končno naprej, bodan se zdi neskončno dolgo. Namesto tega se zbudiš s ciljem priti do dela. Ko boste prispeli, postavili cilj , da bi seznam opravil za določen dan . Takoj, ko se da doseči , nastavitev drugega mini zadetek . Videno na ta način,dan ni tako zastrašujoče .
6

Spoznaj prijatelje . Delo ni nujno, da jekraj, ki ga je groza vsak dan , tako da bo spopadanje z depresijo, lažje jih spoprijateljili svoje sodelavce . Vam ni treba , da jim povem , da ste depresivni , ampak preprosto rekel "zdravo ", da ljudi, ki jih uživajo lahko vaše poklicno življenje lažje upravljati .
7

pogosto vzemite odmor. Če se začnete počutiti preobremenjeni , hodi ven iz svojega urada in dobili nekaj svežega zraka za pet minut ali tako. Uporabite svojo malico na sprehod v bližnji park ali ujeti mačka spi v svoji pisarni . Strmel v računalniku osem ravnih urah lahko depresija simptomi poslabšajo , zato si prizadevajo za spremembo pokrajine vsake toliko časa .
8

Povej šefu . Čeprav bi bilo nerodno , ni popolnoma nič sramotnega . Milijoni ljudi trpijo zaradi depresije in vašem primeru , medtem ko je izčrpavajoče , ni edinstven . Pogovorite se s svojim šefom o svojih bojih , tako da ve, kdaj boste morali zapustiti sestanek ali vzeti prost dan , da povrnejo . To lahko naredite svoje poklicno življenje veliko manj stresno.