Kako preživeti živčni zlom

lahko preživeli živčni zlom je težko , vendar ni nemogoče. Pridobivanja vaše čustveno zdravje je mogoče doseči z naslednjimi nekaj preprostih korakih . Navodila

1

Obiščite se s svojim zdravnikom . Povej mu, da težave, ki so ga imajo in ga morda lahko , da vam predpiše neko zdravilo , ki vam bo pomagal , da bi dobili nazaj na pravo pot .

Če že jemljete zdravila za depresijo, stres ali anksioznost , se lahko ta želite spremeniti odmerek ali spremenite svoje zdravilo .
2

Preživite nekaj časa sam že v stiku s svojimi mislimi . Če imate otroke , jih pošljite stran za vikend s starimi starši .
3

Zapišite svoje občutke . Ne izpusti ničesar. Zapišite vse, kar se je zgodilo . Prav tako bi morali narediti seznam vseh dobrih stvari, ki so se zgodile na vas v vašem življenju . Odražajo na vse dobre stvari in ne pozabite, da ni nič za nedoločen čas , razen sprememb.
4

hodi na dolge sprehode . Kako ven v soncu, je pomembno za dobro čustveno zdravje . Vaja je tudi eden od velikih borcev depresij . Sprehode izven vam bo pomagal ostati v mirnem stanju duha .
5

Razvajajte se . Traja dolgo , vročo kopel in berejo svoje najljubše knjige . Pobeg v smešno film , da bi vaš um off vaše težave. Jesti svoje najljubše jedi in se osredotočiti na skrb za vas in nihče drug.