Aktivnosti za dvig samozavest

Nizka samozavest bi lahko sprožili negativni komentarji, self- talk ali splošni občutek nezadovoljstva s svojim sedanjim stanjem . Spreminja način razmišljanja bo pomagala odstraniti strupene misli , da so kontaminirana vaš um za let , svetuje mayoclinic.com . Vadba - miselne spreminjanje tehnik vam bo pomagal spremeniti način, kako vidite sebe na dnevni osnovi . Pozitivna avtosugestije

Zaprite oči in si predstavljajte , ko ste nazadnje imeli nizko samospoštovanje . Zapišite občutke , povezane z negativno samopodobo , kot so občutki osamljenosti ali boli . Napišite resnični situaciji navzdol - prijatelji ali družinski člani , ki skrbijo vas in pozitivnih stvari o sebi . Napišite pozitivne lastnosti na indeksne kartice in jih nosite okoli s tabo . Ko je nizko samospoštovanje hits , pravijona seznamu atributov naglas . Ta praksa pomaga, da spremenite svoj način razmišljanja.
Vaja

Moving telo vsak dan lahko pomagajo izboljšati vašo samopodobo , po athealth.com . Našli nekaj, kar boste uživali , kot so pohodništvo, plavanje ali kolesarjenje. Bodite ples ali lekcije , prosto plezanje . Narediti nekaj, aktivno , da boste uživali bo pomagal začnete počutiti močne . Tudi ob 30- minutni sprehod bo zmanjšanje stresa in pomagajo dvigniti samozavest .
Za majhne goli

zdravje Viri in storitev uprava navaja, da občutek dosežek prihaja z vzpostavitvijo majhnih ciljev in njihovo doseganje . Zapišite cilje, ki jih želite doseči vsak dan. Ti cilji lahko vključujejo izvaja, jesti zelenjave , pisanje strani v romanu ali plačuje tri račune. Dokončanjenajmanjših ciljev bo pomagal vam občutek dosežek.
Prepoznajte strupene Situacije

Naredite seznam dogodkov ali razmerij , ki zmanjšujejo samozavest . Veliko krat , lahko nizka samopodoba izhaja iz negativne spremembe ali razmerij , kaže mayoclinic.com . Če nekateri prijateljstva spodbujajo nizko samopodobo , da seznam , kako komunicirati to osebo . Če ne bo pomagalo komunikacija toksičnost , porabijo manj časa s tem prijateljem . Če je vaše delo spodbuja nizko samospoštovanje , vidim, če imate možnost spremeniti oddelke ali delovna mesta .
Obleko gor

nošenje lepo obleko lahko pomaga spremeniti svoje perspektive dan po athealth.com . Porabiti dodatnih trideset minut zjutraj , da obleko gor in videti strokovno . Potem , ko hodiš skozi vrata , lahko začnete bolje o tem, kako izgledaš počutite in se pripravljeni soočiti svet. Če si ne morete privoščiti veleblagovnico oblačila , trgovina na varčnost ali pošiljke trgovin.