Kako v manj odgovornost za zmanjšanje stresa

Mnogi ljudje postanejo preveč odgovornosti v vsakdanjem življenju na koncu pa poudaril s količino dela ali odgovornosti, ki jih imajo . Stres lahko privede do številnih zdravstvenih težav , kot so visok krvni tlak , glavobol in bolečine v hrbtu. Učenje, kako se na manj odgovornosti v vašem življenju vam lahko pomagajo pri zniževanju vašo raven stresa in izboljšanje zdravja . Navodila

1

Naredite seznam vseh odgovornosti, ki jih imajo trenutno v vašem življenju. Bodite prepričani , da seznam vse, kar morate storiti na določen dan , teden in mesec , ne glede na to , kako majhna je . Izdelavo seznama vseh svojih pristojnosti pomaga, da vidite , koliko ste vzeli na v določenem časovnem obdobju .
2

ocenil, kateri od vaših odgovornosti so must- DOS , ki so pomembne in ki bi treba storiti brez vas. To vam bo pomagalo oceniti, kaj morate imeti v svojem življenju in kaj lahko odpravili znižati količino stresa v svojem življenju .
3

Začnite z odpravo ali prenos odgovornosti, ki vam ni treba , da bi v vašem življenju . Na primer, lahko to pomeni, da ni večstaršev soba vaših otrok učilnici , ampak pomagajo ven enkrat na mesec . Z odpravo odgovornost za upravljanje celotnega učilnico , ki bi lahko storili z drugim od staršev , ti znižujejo stres ravni strašen.
4

Ocenite pomembne odgovornosti v svojem življenju , da vidite , kateri od tistih, ki bi lahko možnost, da se zmanjša ali prenesti na drugo osebo. Na primer , lahko uživate gostovanje Prireja zabave vsak teden in biti del večerjo kluba , vendarstres , da so gostiteljice enkrat na teden je res dobili za vas. Čeprav je to nekaj pomembnega , morda pomisli samo gosti zabavo enkrat na mesec , da se zmanjša količino stresa ga postavite na sebe in prosi druge člane kluba , da prevzame nalogo gostovanje . Lahko poskusite tudi , da prenesejo nekatere svoje delovne obveznosti sodelavcu , ki ima manj ukvarjati z na dan kot ti.
5

Pomislite must- DOS v svojem življenju , in proučiti, ali so so res tako pomembno, kot ste jih naredili . Ljudje včasih uvrstitev dejavnosti ali odgovornosti, višje na seznamu , ker jih nimajo ali ne počutijo krive, če jih ne naredim. Prevrednotil must- DOS v svojem življenju, si lahko pomagate odpravo ali zmanjšanje na pomembne stvari v vašem življenju.
6

Izogibajte se počuti krivega za sprejemanje manj odgovornosti , kar bi lahko povzročilo, da bi na bolj spet . Skrb za lastno zdravje bi morala bitiprednostna naloga , in obstaja veliko tveganje za zdravje , povezana s tem da preveč pod stresom . Moraš se osredotočiti na vas in danajboljša oseba, kar si lahko. Glede na preveč in širjenje sami pretanek pomeni, da ne more posvetiti ustrezno pozornost vse svoje dejavnosti.