Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Duševne bolezni Obdelave |
    Kako v manj odgovornost za zmanjšanje stresa
    Mnogi ljudje postanejo preveč odgovornosti v vsakdanjem življenju na koncu pa poudaril s količino dela ali odgovornosti, ki jih imajo . Stres lahko privede do številnih zdravstvenih težav , kot so visok krvni tlak , glavobol in bolečine v hrbtu. Učenje, kako se na manj odgovornosti v vašem življenju vam lahko pomagajo pri zniževanju vašo raven stresa in izboljšanje zdravja . Navodila

    1

    Naredite seznam vseh odgovornosti, ki jih imajo trenutno v vašem življenju. Bodite prepričani , da seznam vse, kar morate storiti na določen dan , teden in mesec , ne glede na to , kako majhna je . Izdelavo seznama vseh svojih pristojnosti pomaga, da vidite , koliko ste vzeli na v določenem časovnem obdobju .
    2

    ocenil, kateri od vaših odgovornosti so must- DOS , ki so pomembne in ki bi treba storiti brez vas. To vam bo pomagalo oceniti, kaj morate imeti v svojem življenju in kaj lahko odpravili znižati količino stresa v svojem življenju .
    3

    Začnite z odpravo ali prenos odgovornosti, ki vam ni treba , da bi v vašem življenju . Na primer, lahko to pomeni, da ni večstaršev soba vaših otrok učilnici , ampak pomagajo ven enkrat na mesec . Z odpravo odgovornost za upravljanje celotnega učilnico , ki bi lahko storili z drugim od staršev , ti znižujejo stres ravni strašen.
    4

    Ocenite pomembne odgovornosti v svojem življenju , da vidite , kateri od tistih, ki bi lahko možnost, da se zmanjša ali prenesti na drugo osebo. Na primer , lahko uživate gostovanje Prireja zabave vsak teden in biti del večerjo kluba , vendarstres , da so gostiteljice enkrat na teden je res dobili za vas. Čeprav je to nekaj pomembnega , morda pomisli samo gosti zabavo enkrat na mesec , da se zmanjša količino stresa ga postavite na sebe in prosi druge člane kluba , da prevzame nalogo gostovanje . Lahko poskusite tudi , da prenesejo nekatere svoje delovne obveznosti sodelavcu , ki ima manj ukvarjati z na dan kot ti.
    5

    Pomislite must- DOS v svojem življenju , in proučiti, ali so so res tako pomembno, kot ste jih naredili . Ljudje včasih uvrstitev dejavnosti ali odgovornosti, višje na seznamu , ker jih nimajo ali ne počutijo krive, če jih ne naredim. Prevrednotil must- DOS v svojem življenju, si lahko pomagate odpravo ali zmanjšanje na pomembne stvari v vašem življenju.
    6

    Izogibajte se počuti krivega za sprejemanje manj odgovornosti , kar bi lahko povzročilo, da bi na bolj spet . Skrb za lastno zdravje bi morala bitiprednostna naloga , in obstaja veliko tveganje za zdravje , povezana s tem da preveč pod stresom . Moraš se osredotočiti na vas in danajboljša oseba, kar si lahko. Glede na preveč in širjenje sami pretanek pomeni, da ne more posvetiti ustrezno pozornost vse svoje dejavnosti.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane