Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kaj vam pomaga ostati buden ponoči
    ? Buden ponoči je lahkoizziv za tiste, ki se uporabljajo za cel spanec , vendar včasih to izziv je potrebno. Ali ste vleče vso noč za pripravo na izpitnaslednji dan ali pa načrtujete pozno zvečer ven s prijatelji , ni na voljo stvari, ki vam lahko pomagajo iti na dolgi rok in boste prišli do te jutranje zore . Kofein

    Kofein je ena od bolj razširjenih metod buden ponoči . Srkanje kave ali celo žvečenje na kavnih zrn, vam lahko pomaga , ko potrebujete energijo. Če vam ni všeč energijskih napitkov aparat Poskusi, ki so na voljo v različnih okusih ali se odločijo za kofeinske čajev. Če imate sladek zob ,- oblite s čokolado espresso fižol , somožnost, ki jo lahko kuščar , ko čutiš utrujenosti nastavitev podati jezik
    Exercise

    vaje je drugo metodo ostal gor in deluje, če ne želite uporabljati kemikalij , kot so kofein. To ne pomeni, da je vse, znoj - fest , ampak samomalo aktivnost lahko poveča dotok krvi v možgane in pomladilo . Nekaj ​​idej za dejavnosti vključujejo živahne sprehod , kratki vožnji s kolesom , 10 minut aerobike ali kajmalo mirnejši , kot so pilates ali jogo , za 10 minut .
    Hrana

    Čeprav bodo mnogi odločijo za sladkih confections da bi dobili ta izbruh energije, znane kot " sladkor visok , " ta energija ne bo trajalo dolge razdalje. Namesto tega se odločijo za živila, ki bodo pomagali vaše telo proizvaja prave energije , kot so proteini in kompleksnih ogljikovih hidratov. Primeri vključujejo trdo kuhano jajce, pest mandljev , toast s kikirikijevim maslom ali porcijo sadja ali zelenjave .
    Glasba

    Glasba je lahko samowake - up vaši možgani potrebuje in lahko vodijo osredotočen in v coni . Odvisno od vaše želje , lahko to storite ponavljajoče se hitro bije , da bo vaš možgane v stalno funkcijo ali jo spremeniti z nekaj sproščujočih zamaškov , ki vam bo pomagal umiriti živce vmes napade produktivnosti. Klasične glasbe , lahko pomagajo spodbuditi delovanje možganov in je ena ideja, da poskusite za pozno zvečer Cram fest .
    Stres

    Stres lahko vas zbudi in gre , ko vse ostalo ne . Medtem ko se boste morda počutili kot izpustil in lovljenje nekaj ZZZ -jev , s poudarkom na nalogo lahko pomaga , da vas pripelje nazaj na tisto, kar poskušate storiti . Eden od načinov , da vam pomaga osredotočiti na to nalogo je, da napišete majhne zapiske vzpodbudne bi objavili okoli vašega doma, kot malo pick- me- up , če menite, da ste izgubili hitrost .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane