Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se znebiti stresa hitro in Forever
    Stres vpliva na vse , in nihče ne more uiti večno . Kaj lahko narediš , pa je obvladovanje stresa na zdrav način , da se ne počutite preobremenjeni . Kako se znebiti stresa zahteva kombinacijo , ki se ukvarjajo s stvarmi , ki bi vam poudariti, neposredno in obvladovanje stresa ste že . Ključno je, da to storite v zdravem , produktiven način, da se izognete omogoča stres graditi , dokler se ne manifestira kot jeza ali samo- destruktivno vedenje. Ukvarjamo se s svojim stresa z glavo , preden doseže to točko . Navodila

    1

    Navedite konkretne stvari v vašem življenju , kot so menice, romantičnih zapletov ali domačih nalog , ki povzročajo stres v vašem življenju . Zapišem jih .
    2

    Ugotovite in napišite , kaj se vam brani, uresničevanju svojih ciljev , in ugotoviti, še posebej, kako lahko premagati te ovire . Ko ste opredelili ovire v vašem življenju v oprijemljiv način , se morda ne zdi tako velika .
    3

    zastavljene cilje za sebe. To vključuje določanje velike in majhne cilje. Na primer, lahkovelik cilj, da boste iz dolga v enem letu , medtem ko lahkomajhna cilj je , da očistite svoje stanovanje do konca meseca .
    4

    redno vadbo. To ne pomeni nujno, hitting telovadnici vsak dan - tudi ob lagodno sprehodih dobi vaše telo premika in pomaga telesu sprostiti. Dopolnite vaš vadbeni režim , ki ga dobili zadostno količino spanja vsako noč .
    5

    Practice dihalne vaje vsak dan pet do 20 minut. Določiti in vdihnite in izdihni globoko in počasi , s poudarkom na sproščujoče mišice in obračun vaš um od napetosti s katero se srečujemo ves dan.
    6

    Vzemite si čas za opravljanje dejavnosti, ki jih uživajo. Ni važno, kako vozi ste , da izpolnijo svoje cilje , morate prahi časa za sprostitev, pozitivno razmišljanje in motečih dejavnosti .
    7

    Izrazite svoje občutke . Stekleničenje svoj ​​stres naredi samo še slabše ; povežete s prijateljem ali celo podporno skupino za obvladovanje stresa , tako da lahko razpravljali svoje frustracije , strahove in upe v spodbudnem okolju.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane