stres in Tehnike Anger Management

Ljudje morajo upravljati veliko stresa dohajati tehnologije , spremembe v gospodarstvu , izobraževanju in način življenja v današnjem hitrem tempu svetu . Treba nadzorovati , preden lahko privede do izgorelosti ali jezo stresa . Nekateri ljudje se spoprijeti z določeno količino stresa in jeze , ker so po naravi optimist . Drugi se morajo naučiti tehnik za obvladovanje stresa in jezo , tako da lahko živijo zdravo in srečno življenje . Stres in Anger

Ljudje postanejo poudaril, za veliko razlogov , in v različnih stopnjah . Stres lahko postal jeza,močan in nasilen občutek, da je negativna , in včasih nepopravljive , učinke na medčloveške odnose . Stresni dogodki lahko vključujejo smrt družinskega člana ali prijatelja , težavami v komunikaciji z ljudmi, doma ali na delovnem mestu , izgubijo oziroma spreminjajočih se delovnih mest , finančno in zdravstvenih vprašanjih . Nizka samozavest indovzetnost za negativne misli lahkooseba tudi nezadovoljni .
Lifestyle Izboljšanje

Ne glede na razloge , ki jih je mogoče upravljati stres z uporabo nekaj preprostih tehnik . Redno izvaja , saj telesni napor, izboljšuje pretok krvi in ​​zmanjšuje stres . Sprejemanju boljših odločitev v vaši prehrani , ter zmanjšati ali odpraviti alkohol in nikotin . Dobili dober spanec , in včasih siestas čez dan , če je mogoče , ker stres povečuje , ko ste spanca . Traja dolgo kopel , da bi izboljšali svoje čustveno stanje . Delo na vrtu ali igrajo s hišnim ljubljenčkom , da vaš um off stresnih težav .
Psiholoških tehnik

Nekatere tehnike spoprijemanja s stresom na psihološki ravni vključujejo upravljanje časa bolje in zmanjšanje obremenitev; in organiziranje stvari , kajti, ko je vse na svojem mestu in veste , kaj storiti , ko ste odpravili stresni dejavnik . Druge tehnike : razmišljamo pozitivno , ne glede na to , kako mračno se zdipoložaj; pogovorite s prijateljem , ker bi ji pomagal najti rešitev; sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti in korak naprej. To vam lahko dam mir uma .
Anger Management

Za obvladovanje jeze , počakajte nekaj sekund , preden se boste odzvali , in mislim , preden se pogovorite ,Mayo Clinic priporoča . Pojdi stran od osebe, ki je sprožil vaše reakcije . Potem kojeza mine , se pogovorite z njim o tem problemu in poskušali najti rešitev skupaj . Poskusite sproščujoče aktivnosti za zmanjšanje jezo; telesne vaje ali meditacija lahko pomaga pomiriti. Ne držim zamere , in uporabite humor , da se zmanjša vpliv razmer .