Kaj sta dva načina lahko ljudje ukvarjajo s stresom ?

Ko stres kopiči preveč, lahko to vpliva na nas na načine, se ne zavedamo . To lahko povzroči težave z zdravjem , zato je pomembno, da imamo nekaj načinov za spopadanje s stresom v različnih situacijah . Time Management

Navadi zapiske o vsem dopisovanju , da bo bolje organizirani in zmanjša možnost zapravljali čas , ki vodi do stresa .

Večina ljudi, ki trpijo zaradi stresa, se pritožujejo, da nimajo časa, da bi naredil vse. Zaskrbljujoči toliko o tem lahko pogosto težje naloge pri roki za dokončanje in traja tudi več časa , tako, da je stres. Učinkovito upravljanje s časom , v kombinaciji s pozornosti in zavedanja o tem, kaj je mogoče doseči , lahko traja nekaj časa , da se naučijo , vendar imajo lahko dramatičen in pozitiven učinek na raven stresa . Poskusite te korake za vsak dan , teden, mesec celo leto : Seznam opravil ; prednostne naloge, vendar dovoli nekaj prožnosti ; preučiti nujnost in pomembnost vsako nalogo ; vzeti vsak korak naenkrat ; , in poskusite ne skrbite naslednjo nalogo ali koliko moraš narediti splošno - , ker na ta način ne boste popolnoma osredotoči na nalogo v roki
Keep fit in zdrav
.

Ko ste bolje organizirani , se lahko osredotočite na dveh ključnih načinov za spopadanje s stresom. Pustimo nekaj časa vsak dan , da se osredotoči na vas in vaše telo lahko olajša napetost, ki nastanejo pri stresu in omilili nekatere stres naravno. To je mogoče , da ste bolj sposobni in samozavestni v boju proti stresu . Vaja , ko je potrebno izvajati redno , vam pomaga ponovno pridobiti nadzor in izboljšuje razpoloženje , ki ga sprošča endorfine v telesu. Premešamo vrste vadbe vam. Ohranjanje kondicije ne pomeni, da boste morali porabiti ur v telovadnici . Raznolikost je ključnega pomena. Pojdi za hitrost sprehode na prostem , se udeležijo jogo ali učijo sami z DVD-ja , kopanje ob koncu tedna ali zgodaj zjutraj ali začnite igrati ekipnih iger in vlak ob večerih . Morda boste presenečeni nad tem, koliko lahko fit in za koliko bolje se boste počutili .
Motivirati sebe Spreminjanje

Motivacija je ključnega pomena za zmanjševanje stresa . Najpogostejši izgovor za vzeli čas , da preživijo vadbi ali počiva , je, da ni dovolj časa , ampak če dovolite, stres nadaljeval, tvegate številne zdravstvene težave. Pretehtati prednosti in slabosti majhnimi spremembami v načinu življenja in naredite seznam , zakaj morate spremeniti . Pomisli, kako bo to vplivalo na vaše odnose z drugimi, če si niti nadaljevati stresno življenje in primerjati , da s tem, kako bi stvari lahko drugačne .
Kako bi spremembe

ne menjaj vse naenkrat . Če greš od kar si zelo kratkem času za izvrševanje hitting telovadnici štiri dni na teden , se počutim kot preveč in boste verjetno vrnili na staro rutino. Zapišite vaše glavne motive . Lahko bi se vaše fizično ali duševno zdravje , vašo družino ali vaše družabno življenje . Postavite jih nekam očitno, da še vedno lahko osredotočila na tiste . Team up s prijateljem , tako da lahko spodbujajo drug drugega in razpravljati pozitivne spremembe .