Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Korak 12 Program za oživitev samospoštovanja
    samospoštovanje je eden izmed tistih težavnih področij v osebnem razvoju . Na eni strani smo se naučili, da je skromen , ustrežljivi in vljudni ; ampak po drugi strani pa se od nas pričakuje , da stojijo za nas, da se ohrani stališče o pomembnih vprašanjih , reševanja problemov in pokazati usposobljenost. Včasih lahkokonflikt med različnimi družbenimi pričakovanji biti prepričljivi . V našem zmede , smo krivi sami in izgubijo zaupanje, da bomo lahko izpolnili naše pričakovanja in drugih. Tisto, kar potrebujete
    notebook
    Pen
    Pet minut tiho čas dnevno
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Odločite se, kaj je pomembno za vas . Vsi veste, kaj hoče - vaši otroci , vaš šef , vaš partner , vaši starši - in le redko pa jih vsi želimo isto stvar . Vsak od njih ima percepcijo , kdo ste in kako bi morali obnašati . Preživite nekaj časa seznamu stvari, ki jih cenijo . Lahko bi bila precej drugačna od pričakovanj drugih. Najdi čas dneva , ko imate lahko pet minut do sebe. Naredite seznam stvari, ki so pomembne za vas , ne glede na to , ali so pomembni za druge.
    2

    Pick tri stvari s seznama , ki mislite, da bi izboljšali svojo samozavest , če bi jih dosegli . Naredite seznam v zvezku stvari , ki bi se moralo zgoditi, da bi za vas, da pridobijo te stvari . To jebrainstorming zasedanje, tako da logika in možnosti niso pomembne . Samo izvlecite ustavi in ​​sanje ; pisati vse navzdol, tako da ne boste pozabili svoje ideje .
    3

    razvije nabor dosegljivih ciljev , s pomočjo seznama Daydream kot odskočna deska za ukrepanje . Vsak cilj bi moral biti odvisen od stvari, ki veste, da lahko naredite z več kot zmerno težavah , in ne sme biti odvisna od odgovorov in mnenj drugih. Možno je, da se določi cilj zaprositi za pet delovnih mest, vsak dan , dokler ne prideš eno ; je možno , da si obljubi, da se bo spremenila v vseh domačo nalogo ; in je zelo možno, da se odgovorno obnašajo do tistih, ki jih ljubiš. Da se najame odvisna od odločitve , ki jo je nekdo drug , ki ima drugi tebe je odvisno od njihovih osebnih odzivih na vas, zato ne morete nadzorovati teh odzivov. Napišite svoje osebne in izvedljivih ciljev v zvezku .
    4

    Spremljajte vašega uspeha v vašem prenosnem računalniku. Odpusti sebe , če ne bi dosegli svoje cilje . Ne vsak dan ali celo vsako leto gre pot upamo . Preuči , zakajcilj ni bil dosežen. Je bila toslaba odločitev na vaši strani ? Lahko bi bilo spremenilo? Ali ste bili prizadeti zaradi okoliščin zunaj svojega nadzora ? Privoščite si samo nekaj minut , da bi v občutke razočaranja , poškoduje ali jeza , ki so morda prišli od ne prispe , kjer so si namenjen . Nato obrišite si solze in prah si off . Če bi bilo pomembno za vas , potem pa iščejo načine , da poskusite znova . Zapišite , kaj se je zgodilo , zakaj misliš, da se je to zgodilo in kaj lahko storite, da se prepreči ponavljanje problem .
    5

    sami čestitam majhnih uspehov. Morda niste dobili , da je roman objavljen, vendar vaš račun lokalnega košarkarsko tekmo je bila dana v časopisu . Mogočefant iz sanj te nisem vprašal , vendar imaš pogum dovolj, da so ponoči dekletu na svoje . Ceniti majhne zmage . Tuck spominki , fotografije in druge prijetne opomniki v prenosnem računalniku . Uporabite jih kot majhne pospeške , da vam pomaga nad surovimi lis.
    6

    ponovno ovrednotiti svoje cilje pogosto . Ljudje se spreminjajo in rastejo . Cilji , ki so bili primerni za nedavni matura ne sme delati za diplomantom akademije . Gospodarstvo morda spremenila , življenjske okoliščine morda spremenila ,glavna , da je bilo videti tako privlačna na 18 let , ne sme biti tako privlačni na 24 . Vodenje evidence o svojih upanjih , sanjah in dosežkih vam omogoča, da prilagodite smeri, kot je potrebno.

    7

    Sprejmi vašo postavo . Privoščite svojemu telesu dobro . Daj mu zdravo hrano , produktivno in zabavno vadbo in dovolj spanja . Posvetujte se z zanesljivo zdravnika , če se ne počutite dobro . Ne bojte se zaslišijo zdravljenje, če se ne zdi, da se dela , kot je bilo načrtovano, vendar se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom , preden spremembe. Ne skrbi , če je vaša velikost , višina, las ali karkoli ni v skladu s trenutnimi modnimi standardi. Ali prizadevamo za ohranitev zdravega načina življenja . Again, vodijo evidenco .
    8

    živeti v okviru svojega proračuna . Ob polnjenju računov , zadolževanje za šolo ali za večje nakupe v redu ; celoobčasno nakupovanje Pijanka ni grozno. Ampak veliki bilance polnjenje kartice ali druge finančne obveznosti, ki jih ne morejo plačati ima veliko ugriz iz vašega osebnega spoštovanja. Če se znajdete v tem nezavidljivem položaju , navesti svoje račune ; Seznam svoj ​​dohodek ; potem izšlo načinov, kako lahko odpravite težavo .
    9

    Bodite iskreni sami s seboj in z drugimi. Nič whittles stran na samospoštovanje , kot da bi ohranili fasado , ki ni res ti . Celo majhni laži dohitijo nas na koncu. Zapisala svoje osebne analizo stanja v prostoru, ki je namenjen samo je treba deliti s seboj lahko včasih pojasniti težave ali celo preprečuje.
    10

    Bodite prijazni . Tudi če ne boste občudovali osebo ali našla podjetje neprijetno ; našli kaj lepega za povedat , jo pozdravim prijetno , ji zdravljenje z enako obravnavo , ki bi dala , da ljudje radi . So vljudni in obzirni prijatelji in družino , ko so stranke ali poslovne partnerje . Čeprav se lahko družina , kjer si lahko raznese paro , poskusite to storiti na način, ki ne boli občutke vaše ljubljene .
    11

    Preverite svoje cilje , preverite svoj ​​napredek . So vaši stari cilji še vedno pomembna? Ste dosegli nekatere od njih ? Dajte si velik pat na hrbtni strani , če je to res ! Ne bojte se , da bi vrgel proč cilje ste prerasli . Naredite seznam tistih majhnih zmag , cilji , ki ste jih dosegli .

    12

    Dovolite si , da uživajo življenje. Poglej za malo stvari , za tiste tihih trenutkih lepote. Če nič okoli vas je lepo in veselo, poiskati v sebi , za spomine ali celo, da se kraj, ki je lepo. Dream čez spomine na vaš osebni prenosni računalnik. Dovolite si počitek v tem kraju ali spomin za trenutek pred prehodom na vašem dnevnem krogu . Ljubiti sebe z vsemi gube, madeže in nepopolnosti kot tudi talente , sposobnosti in dobre lastnosti , ki jih imajo . Dovolite , da ljubezen teče navzven, do drugih, ki vam pomaga , da bo veselo o svojih dolžnostih in radostno v srečnih časih. Ne bojte se sprejme Pohvale , spodbudo ali sočutje od drugih. To je njihov način našega približevanja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane