Kako se znebiti skrbi

Worry lahko povzročijo stres . Če vas skrbi, ves čas , boste morda ugotovili , da zbolite veliko pogosteje kot drugi , ki nimajo toliko skrbi. Skrbi vplive način živiš svoje življenje in kako interakcijo z drugimi. Če je skrb vpliva na vaše življenje , boste morali naučiti , da pridobijo nadzor nad vaše skrbi in jih učinkoviteje upravljati . Spodaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo postaviti skrbi na svojem mestu . Navodila

1

Zavedajte se , kdo je odgovoren . Pogosto, ko smo skrbite , imamo občutek, da smo izgubili nadzor nad situacijo . S priznanjem, da ste v nadzor nad vaš um , si lahko zavestno odločitev, da ne pustite vaše skrbi vas premaga . S tem vam bo pomagal preusmeriti iz občutka nemoči v eno , da so pod nadzorom. Uporabite logiko za interno razpravljali vaše skrbi . Pomislite, rešitev za vaše težave. Če seproblem mogoče rešiti , potem ni treba skrbeti za to .
2

Sprejmi vaše skrbi in nato izpustil . Obstaja skrb zaradi razloga : da bi pomagal preživeti. Če nismo skrbeti za pridobivanje v avtomobilskih nesrečah , na primer, ne bi vzeli Driving Lessons in ne bi previdni pri vožnji . Določen skrbi je zdrava , vendar preveč dobra stvar je lahko nevarna . Priznajte vaše skrbi in nato izpustil .
3

Zapišite vaše skrbi . Eden od načinov , da priznajo svoje skrbi je, da seznam stvari, ki vas moti. Ko imate seznam , analizirati svoje skrbi in jim dajo prednost v tiste, ki jih je mogoče enostavno rešiti , in tiste , ki zahtevajo nadaljnjo koncentracijo. To lahko lažje odkriti, kaj je resnično muči in vam pomaga , da pridejo gor z načrtom za reševanje vaše skrbi .
4

Stop odlašanje . To je skušnjava, da dajo stvari off do zadnje minute , nato pa skrbeti za vse, kar morate storiti . Zavestno odločitev , da pridejo gor z raztopino zdaj ne izgubljamo dragocenega časa skrbi o tem.
5

Vzemite si odmor . Če ste premagali z skrbi nad nečem , lahko bilo koristno, da se odmor in jasno vaš um . Pojdi na mirnem kraju in sedel za 10-15 minut z zaprtimi očmi . Naredite duševno seznam blagoslove v vaše življenje. Ko boste prepoznalipozitivne , tvoja skrb se morda ne zdi tako močan . Če sedi v mirnem kraju ne delajo za vas , poskusite gredo na sprehod . Vaja vam bo pomagal jasno vaš um in dvignite raven endorfina , kar vaš žganja dvigalo . Z malo sreče bo vaš skrbi zmanjšal .