Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Anger Management Svetovanje tehnike
    lahko tehnike upravljanja Anger se uporabljajo v domu neke osebe, da pomaga ublažiti jezo in stres. Jeza jenaravno sproščanje čustev , ampak nekateri ljudje ne vedo, kako pravilno ravnati v teh čustev . Upravljanje jeza " konstruira način za odstranitev začetne reakcije in odzive na stvari, ki nas jeza ," pravi Daniel Barnhart v svoji knjigi " Anger Management ". Odzračevanje

    Odzračenje pomaga priti jezo ven . Odzračevanje lahko vključuje kričanje ali pretepanje blazino in ta tehnika se nagiba k stopnjujejo jezo , preden to pomaga , da izginejo , kotpravi, " da je vedno huje , preden postane boljši . " Nekateri terapevti za obvladovanje jeze ponujajo pene netopirji kot način za sproščanje agresije .
    Meditacije in molitve

    Te tehnike se lahko uporabljajo skupaj ali ločeno in pomagajo telo in duha umiriti , dajanje v najem jezo izginejo . Iskanje točko izostritve , ali pa štetje do 10, se lahko štejejo kot oblike meditacije , ker ste se osredotoča na nekaj posebnega , da lahko um stran od jeze .
    Vedenjske tehnike

    lahko Učenje različna vedenja spremeniti način, kako se odzovejo na razmere, ki povzročajo jezo. Če ste lahko videli rezultate , in vem, da je bolj zdravo , da samo vdihni in izdihni , boste morda lahko , da ne pride do eksplozije jeze . Ugotovite, kje ste jeza prihaja in spreminjanje , ki lahko pomagajo , preveč. Na primer, če jedelovno mesto , ki vas angering , spremeni pogoje za vašo zaposlitev . Sprejemanje sprememb z odpravo stvari, ki nas jeza nas lahko pripelje do manj stresno življenje .
    Uporabite svojo jezo

    Naučite se uporabljati svojo jezo za nekaj pozitivnega . Namesto da bi metali predmete okoli , ko ste jezni , čista . Namesto, da breaking postavke , prevzame hobi kar nekaj , ki se bo umiriti svoj ​​um . Vsakič, ko se začne , da se počutijo jezni ,
    začeti početje nekaj pozitivnega, ali kaj imate radi .

    Ni vse jeza je slaba , glede na Barnhart . To jenaravna reakcija na življenje. To je, ko jeza pripelje do sebe ali koga boli , da ga je treba upravljati. Učenje usmerjati jezo lahko pomaga sprostiti jezo na boljši in varnejši način.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane