Odzračenje pomaga priti jezo ven . Odzračevanje lahko vključuje kričanje ali pretepanje blazino in ta tehnika se nagiba k stopnjujejo jezo , preden to pomaga , da izginejo , kotpravi, " da je vedno huje , preden postane boljši . " Nekateri terapevti za obvladovanje jeze ponujajo pene netopirji kot način za sproščanje agresije .
Meditacije in molitve
Te tehnike se lahko uporabljajo skupaj ali ločeno in pomagajo telo in duha umiriti , dajanje v najem jezo izginejo . Iskanje točko izostritve , ali pa štetje do 10, se lahko štejejo kot oblike meditacije , ker ste se osredotoča na nekaj posebnega , da lahko um stran od jeze .
Vedenjske tehnike
lahko Učenje različna vedenja spremeniti način, kako se odzovejo na razmere, ki povzročajo jezo. Če ste lahko videli rezultate , in vem, da je bolj zdravo , da samo vdihni in izdihni , boste morda lahko , da ne pride do eksplozije jeze . Ugotovite, kje ste jeza prihaja in spreminjanje , ki lahko pomagajo , preveč. Na primer, če jedelovno mesto , ki vas angering , spremeni pogoje za vašo zaposlitev . Sprejemanje sprememb z odpravo stvari, ki nas jeza nas lahko pripelje do manj stresno življenje .
Uporabite svojo jezo
Naučite se uporabljati svojo jezo za nekaj pozitivnega . Namesto da bi metali predmete okoli , ko ste jezni , čista . Namesto, da breaking postavke , prevzame hobi kar nekaj , ki se bo umiriti svoj um . Vsakič, ko se začne , da se počutijo jezni ,
začeti početje nekaj pozitivnega, ali kaj imate radi .
Ni vse jeza je slaba , glede na Barnhart . To jenaravna reakcija na življenje. To je, ko jeza pripelje do sebe ali koga boli , da ga je treba upravljati. Učenje usmerjati jezo lahko pomaga sprostiti jezo na boljši in varnejši način.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane