10 Nasveti za izboljšanje Vaš Memory

Vaja je pomembna za telo in tudi za duha. Vodenje možgane aktivno izpodbijano bo pomagalo ostati močna in izboljšati svoj ​​spomin . Obstaja veliko nasvetov in tehnik, ki se lahko uporabljajo za izboljšanje pomnilniške zmogljivosti , osnovne spremembe življenjskega sloga , ki pomagajo spomin , prav tako pa ugodno vpliva na zdravje vaših glavah in telesu. Naspim

To je zelo pomembno , da bi dobili dovolj spanja vsako noč , da bi podprla svoj ​​spomin . Ko si spal ponoči, vaši možgani še vedno zelo aktivna in nadzira veliko biološko vzdrževanje , ki je ključnega pomena za spomin in razvoju možganov . Ljudje, ki ne dobijo dovolj spanca , so bolj pozabljivi in se borijo, da se spomnimo tudi preproste informaciji po noči razočarali spanja .
NaučiteInstrument

Raziskave kažejo, da glasba povečuje številnih regijah možganov , vključno s tistimi področji , ki ravnajo pomnilnika za shranjevanje . Z učenjem novih spretnosti semožgani izpodbija na različne načine, ki se ne uporabljajo za . To pomaga , da oblikujejo nove povezave in krepi njeno sposobnost , da ohranijo nove informacije .
Pijte zmerno

študija na Univerzi v Aucklandu je pokazala, da eden ali dva kozarca vinana dan lahko pomaga izboljšati spomin in celo pomaga ljudem z Alzheimerjevo boleznijo . Ključno je, da se vzdržijo popivanja in prekomerno uživanje , kar je v škodo retrospektivni spomin .
Redno telovadite

Z ohranjanjem aktiven ,možgani se napaja z več kisika inkri vzdržujemo teče v možgane . Hitra hoja, plavanje ali igranje nogometa večkrat na teden ne bo pomagalo le uma , ampak tuditelo .
Zmanjša stres

Ko nekdo pod stresom ali trpijo depresija ,telo sprošča kemične kortizola . Visoke vrednosti kortizola lahko vplivajo na delu možganov , ki obravnava spomin . Ob nastopu meditacijo ali jogo pomagajo sprostiti telo in duha ter lajšanje stresa jepomemben vidik za izboljšanje spomina .
Hidrirani

Kot je dehidracija vedno ne prepozna, delovanje možganov, je lahko vplivala ne boste zavedali. Sposobnost jasnega razmišljanja in opozarjajo, stvari se lahko oslabljena, vendar s pitjem nekaj vode redno lahko hidrirani in gorivo um.
Loci

Ta tehnika tudi znan kot " pomnilniško palači , " dela , ki ga spominja stvari z uporabo okolju okoli vas. Ob sklicevanju na elemente ali bitov informacij iz določenega kraja ali okolju , jemetoda, ki deluje za nekatere ljudi , ki jim omogoča , da v skupini bitov informacij v skladu z kjer so bili.
Trganje

razstavljanje informacij v ločene kose , lahko bi bilo lažje , da se naučijo in se spomnite . Veliko ljudi uporablja to metodo, se spomnite telefonske številke - v treh skupinah številk namesto enega dolgega niza
Ponovitev

To jepreprosta tehnika , aučinkovite. vseeno. S ponovitvijo besedo , številko ali stavek znova in znova vas vaš um več priložnosti za absorbiranje informacij . Nenehno ponavljanje bo sčasoma zavezati informacije na naši dolgoročni spomin.
Mnemonic Tehnike

Uporaba tehnik pomnjenja imen , imen ali številk jeuporabna metoda spomina odpoklic . Obstajajo različni načini za to , kot je zapisala elemente in jih vizualizacijo kot slike ali z ustvarjanjem zgodbo , ki ima vsa imena , številke ali druge informacije, ki sodelujejo .