Mental Healthcare Nasveti

Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje zdravje kot » stanje popolne telesne , duševne in socialne blaginje in ne le odsotnost bolezni ali hibe . " Na področju duševnega zdravja zahteva obravnavajo znake stresa , seveda . Še duševno zdravje vključuje posameznikovo sposobnost, da v celoti deluje , vzdrževati zadovoljive povezave z drugimi, in soočanje z izzivi . Te duševne zdravstvene nasvete predlaga načine, kako živeti dovršeno življenje in kako prepoznati simptome , ki zahtevajo zunanjega posredovanja . Kaj je duševno zdravje ?

Substance Abuse in Mental Health Services Administration ( SAMHSA ) definira duševno zdravje kot » stanje uspešno opravljanje duševno funkcijo, ki izhaja iz proizvodnih dejavnosti , ki izpolnjuje odnose z drugimi ljudmi , insposobnost , da se prilagodijo na spremembe in spopadanje s stisko . " Ljudje, ki uživajo dobro duševno zdravje razmišljati jasno , ročaj čustva učinkovito opravljanje dela in rekreacijske dejavnosti , uživajte družino in prijatelje , in so sposobni prilagoditi življenjskih prehodov in okoliščin . Če ste ohranja svoje delo, imajo zadovoljujejo odnosi , prilagajanje na spremembe in učinkovito reševanje problemov , in občutek splošni občutek zadovoljstva in kompetenc v življenju , ste najverjetneje uživajo dobro duševno zdravje.
Mind , Body Connection

misli in čustev na eni strani inna drugi strani telesa , nenehno interakcijo , po FamilyDoctor.org . To je razlog, zakaj dobri fizični prakse zdravstvene pomaga izboljšati duševno zdravje. Redna vadba inzdrava prehrana pomaga zmanjšati tako fizične in čustvene posledice stresa. Ustrezen počitek je prav tako nujno . Ohranjanju dobrega duševnega zdravja prav tako pomaga ohraniti močan imunski sistem in ohranja telo zdravo .
Balanced Življenje

uravnotežen življenjski slog je pomemben za ohranjanje dobrega duševnega zdravja , po terapevt Alyce Duckworth , LCSW . Vsak od nas potrebuje čas, z drugimi pa tudi samote . Odgovornost do drugih je treba uravnotežiti z porabljenega časa skrbetisami , še posebej za posameznike z otroki , ki so namenjeni starejšim ali bolnim družinskih članov . Rekreacija je treba dati toliko pomembni kot delo , čeprav se lahkorazmerje bolj nagibam močno proti produktivnih prizadevanj. " Preveč karkoli v življenju ima lahko drastične posledice , " je dejal Duckworth .
Express Yourself

Duckworth zavzema za sprejemanje hobije kot orodje za vzdrževanje dobrega duševnega zdravja . Hobiji lajšanje stresa , ustvarjalne hobije , kot so pisanje ali barvanje vam omogočajo, da delo prek kompleksnih emocij in razvijajo samozavedanje . Hobiji , ki temeljijo na interesih , kot sta tesarstvo in amaterskega radia razvoj znanja in osebne sposobnosti . Vse rekreacijske dejavnosti lajšanje stresa in vam omogočajo , da razvijejo večjo usposobljenost in samozadovoljstva .
Znake stresa

dobro duševno zdravje pomeni poznati znake stiske . Obstojne spremembe v način mišljenja in občutek je lahkoznak, da je nekaj narobe . Ti lahko vključujejo nerazložljiv žalosti , povečanje negativnih misli , razdražljivost ali anksioznost , pomanjkanje zanimanja za predhodno prijetne dejavnosti ali spremembe spanja , apetita ali spolno poželenje , med drugim. Izšolati , če imate katerega od teh simptomov in poiščejo ustrezno nego .
Kako do pomoči

Mnogi ljudje ne poiščejo pomoč , če se pojavijo znaki stiski , pogosto zaradi pomanjkanje zavedanja. SAMHSA navaja, da težave z duševnim zdravjem vplivajo na vsa področja posameznikovega življenja , vključno s telesnim zdravjem , produktivnosti, odnosov in sposobnost , da mislijo , čutijo in primerno obnašajo . Zgodaj iščejo pomoč , jepomemben korak pri ponovnem vzpostavljanju vaše počutje . Potrošnika priročnik za duševno Healthcare, najdete na spletni strani združenja SAMHSA , lahko vas vodi v iskanju prave vrste oskrbe .