Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Boost serotonin Levels Naturally
    Želite povečati raven serotonina vašega telesa brez zanašanja na umetnih snovi. Lahko spremenite svoje vsakodnevne navade , ki vam bo pomagal povečati svojo raven serotonina . Povečanje nekaterih hranil , črtanjem nekaterih snovi iz vaše prehrane , povečanje molitev in sprostitev, razvijanje reden urnik spanja in sodelovanje v zmernem vadbeni program bo pripomoglo k naravno povečati stopnjo vašega možganov serotonina . Tisto, kar potrebujete
    ogljikovih hidratov in triptofan , bogatih živil
    beljakovinsko bogato hrano
    Proste Prikaži več navodil
    1

    Dodaj hrano bogato z ogljikovimi hidrati in tryptophans na vaš prehrana . Povečajte vnos beljakovin , kot tudi.
    2

    Začnite meditacijo ali molitev dejavnost . Pojdite v park , da bi molili in meditirali na redni osnovi .
    3

    inštitutredna urnik spanja . Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in zbudi ob istem času vsako jutro .
    4

    Razviti hobi ali se zapletli v obrti boste uživali . Preživljanje časa na tej obrti ali hobi, ki vam bo pomagal , da se sprostite in tako poveča raven serotonina v možganih .
    5

    Sodelujte v vaji dejavnosti, ki se zmerno zvišuje vašo raven srca. Dejavno sodelujejo pri telesni aktivnosti vsaj štiri dni zapored med tednom bodo povečali vašo raven serotonina po obdobju približno 60 dni.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane