Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Stop premleva
    premleva jenavada, spet in spet obrača stvari v tvoji glavi . Malo za razmislek , jedobra stvar, vendar , če imate težave zaustavljanje sami , ko boste začeli , boste lahko odpadki veliko svojega časa za žvečenje duševnega Preživanje . Zaskrbljujoče gets bitinavada , in vse navade se lahko razdelijo . Navodila

    1

    Catch sami rdeče - handed (ali bi bilo rdeče praznoglavi ) . Ko se znajdete vozni enake skrbi znova in znova , to priznam . Povedati na glas : "Jaz sem premleva . "
    2

    Povej sami ustaviti zaskrbljujoče in poudarjajo, da si, da ste sposobni voditi ničesar
    3 .

    Naredite nekaj drugega . Pojdite na sprehod , se vozijo s kolesom ali pojejo zboru " Bridge Over Troubled Waters. " Stori vse, kar želite storiti , da se počutite bolje kot premleva počne .
    4

    Pogled na nekaj drugega . Ko ste Razmišljati , vaše oči (in vse ostalo ) izgubili osredotočiti na resničnem svetu. Pripelji sebe s svojimi čutili .
    5

    Naredite določen čas v vašem življenju za skrbi. Povejte si, da boste skrbeti za otroke in šole in vse ostalo v torek ob 09:00 , na primer. Dajte vaše skrbi vnaprej določeno količino časa , recimo, eno uro. Po njihov čas se je iztekel, so skrbi ne bi bilo treba iti domov , vendar ne more ostati tukaj .
    6

    Ko ste dali svoje skrbi svoj ​​dodeljeni čas , se vprašajte , kaj bi raje počne s tem času. Premleva stane nekaj časa iz svojega življenja .
    7

    Urnik čas za praznovanje. Ker imate predvidoma čas za prežvekovanja , zakaj si ne bi eno uro, da jo Poklič in na splošno počutijo dobro o sebi.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane