Nasveti za Upravljanje z agresivnostjo

Agresivno vedenje , ki lahko prevzamejo obliko verbalno ali fizično nasilje , ima svoje korenine v nenadzorovano jezo. Ko si zaigrati agresivno , ti povzročijo škodo ne samo na vaše ljubljene in sodelavci , ampak tudi na sebi . Nevarnosti za morebitne zdravstvene vključujejo glavobol, visok krvni pritisk in celo srčni infarkt ali možgansko kap . Nekontrolirana jeza tudi moti odnose in spodbuja negativen pogled na življenje . Prekiniti krog agresije z učenjem upravljati svojo jezo . Ustavi in ​​pomisli

Tvoja jeza ti ni treba nadzorovati . Ko začutite, da jeza narašča , ne privošči v koleno - kreten reakcije. Namesto tega , pomislite, zakaj ste jezni . Razvijejo navado preučuje jezo namesto agresivno odzvati nanjo . Na ta način boste trenirajte , da premislite, preden govorite z zmanjšanjem škodljivih učinkov svojo jezo do sebe in drugih.
Odpočijte

ogrevano razmere , včasih je najbolje oditi za nekaj časa . Ne neurje off v Zameranje . Preprosto svetujem , da morate vzeti odmor , dokler lahko razpravljali stvari bolj umirjeno . Odmora velja na splošno , preveč. Z razgibanim življenjskim slogom mnogi ljudje živijo danes , časa za počitek in sprostitev je ključnega pomena in lahko zmanjša stres , ki vodi v frustracije in jezo odločitev.
Breathe

sprostitvene tehnike pomagajo upravljati agresijo . Ko boš jezen , traja nekaj počasi , globokih vdihov . Poskusite ponavljanje , v tvoji glavi , stavki kot " upočasnili " ali " Pomiri se " po vsej vsaki globokim vdihom , dokler ne boste začeli , da se sprostite . Za kumulativno zmanjšanje stresa in sprostitev , vadil tehnike, kot so joga in meditacija je koristno .
Izšlo

Get redno vadbo . Fizična aktivnost zmanjšuje kemikalij v mislih, da povzročajo stres . To pomaga pri proizvodnji razpoloženja stabilizacijo nevrotransmiterjev . Vaja pomaga tudi odvrnilo misli od dneva do dneva sitnost hkrati pa spodbujati samozavest.
Sprejmejo pozitivne ukrepe

Če ste jezni zaradi položaja, ki ga morejo storiti ničesar o tem , potem jeza jeizguba čustvene energije in bo naredil nič dobrega . Iz tega izhajajoča agresija lahko povzroči samo škodo sebi in drugim . Če ste jezni problem lahko rešili , potem črpati vašem razloga ni tvoja jeza , da razmisli, kaj lahko storim glede tega problema in sprejeti konstruktivne ukrepe za njegovo rešitev .