Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako poskrbeti, poudarjajoč
    lahkoveliko različnih dejavnikov, ki povzročijo stres , iz finančnih stisk in zdravstvenih težav na zahtevnem težav zaposlitve in odnosa. Čeprav Stres jenaraven odziv na ogromnega primerih lahko povzroči tudi številne negativne učinke , kot na primer v zvezi s čezmernim zaskrbljujoče, telesne bolečine in nespečnost . Upravljajte svoje življenje in dobro počutje , ki ga držimo stres ravni na minimum. Navodila

    1

    pazite, kaj jeste . Kaj si dal v tvoje telo ima veliko opraviti z vašimi čustvi , vključno s stresom . Čim bolj zmanjša stres, ki ga porabijo hranljivo dieto , polno celih zrn , pusto meso, sveže zelenjave in sadja . Omejijo svojo porabo junk food ( vse od hitre hrane do sladkih krofov ) , alkohola in kofeina . Kofein poglablja občutek stresa .
    2

    Telovadite pogosto. Vaja ne samo čudeže za postavo , ampak tudi za um . Cilj za pol ure dnevno sposobnosti za preprečevanje in pomirjajo občutke stresa, nervoze in depresije . Odločite se za živahne tek na prostem. Uporabljajte sobno kolo na vaši najbližji telovadnici . Hoje na tekočem traku .
    3

    Pogovarjajte se z ljudmi . Vodenje svoje občutke v notranjosti ni nikoli zdrava . Vadite močno duševno zdravje , ki jih odpira in komuniciranje z ljudmi v vašem življenju , vključno z družinskimi člani in najboljšimi prijatelji. Če ste imeli naporen dan v pisarni , ga pregovoriti z vaše pomembne druge , ki je najbližji prijatelj ali brat . Odzračevanje je učinkovito sredstvo za obvladovanje stresa in preprečevanje .
    4

    Uživajte nekaj časa zase . Ni važno, kako naporno in ponorelih vaš dnevni urnik , boste potrebovali malo časa zase. Bodite med 10 in 20 minut, vsak dan samo, da bi bil sam in zbrati svoje misli v miru. Sedi sam v mirnem kraju in vklopite nekaj pomirjujočo glasbo. Osredotočite se na svoje dihanje . Sprostite mišice sprostiti vse napetosti iz vašega telesa.
    5

    ohranijo dosleden spalni urnik. Pojdite v posteljo in se zbudil na zanesljiv uro vsak dan. Če ste prejeli ustrezen nočni počitek ,manj verjetno boste doživeli stres vsak dan . Ko ste izčrpani , tvoj um ne kot opozorilo ali pod nadzorom kot običajno , kar povzroča stres . Ustrelil najmanj osem ur vsako noč.
    6

    vzdržijo overbookinga sami. Veliko ljudi trpi zaradi stresa, preprosto zaradi imajo preveč dela . Dovolite si nekaj prostora za dihanje , ki jih spored le v stvari, ki so realne. Prav tako ne počutijo krive, če vas nekdo prosi , da narediš nekaj , da si ne more fit noter zavedati, da če ste pod stresom in utrujeni , boste verjetno brez dobre uporabe anyway.


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane