Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako povečati Presnova Po opustili kajenje
    Vaš metabolizem jekoličina energije , ali kalorij , vaše telo kuri , da se ohrani to, ali opravljajo dejavnosti, kot so hoja , prehranjevanje, čiščenje ali spanje . Kajenje poveča srčni utrip , ki sproža vaš metabolizem . Eno cigareto botelo gorijo od 10 do 20 -krat več kalorij na minuto. Kadilci imajo ponavadi visoko stopnjo bolezni srca , sajsrce je delo težje po ene same cigarete . Večina kadilcev se zredila , potem ko so nehal , kar lahko povzroči, da ponoven zdrs v navado izgubiti dodatnih kilogramov. Morali bi povečati vaš metabolizem skozi vaje , da bi se izognili morebitnim pridobivanje telesne teže , ko končujem . Tisto, kar potrebujete
    Barbell
    težo plošče
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Stretch in pravilno ogrevanje pred izvajanjem , pa naj gre za opravljanje šport , tek ali je telesna vadba . Ti ukrepi pripraviti telo za vadbo in pustite, da vaše mišice in kite , da se prilagodijo stresorjev , ki se dajejo na vas v vzorec gibanja .
    2

    Vadba z utežmi dva-do trikrattedensko v skupnem telesu vezje moda . Dodajanje mišice na telesu vam omogoča, da dosežejo težko , vitko postavo , hkrati pa povečati vaš metabolizem . Mišice porabijo več kalorij kot maščobe , tako da lahko telesna vadba pomaga v boju proti morebitno povečanje telesne teže . Vlak vaše telo , ki ga opravljajo Barbell komplekse , ki lahko dvig vaš srčni utrip in izboljšanje vaš metabolizem .
    3

    Začnite z Štangla , da lahko varno in v pravi obliki ročaj. Začnite svojo Barbell kompleks , ki ga opravljajo plitvosti pritisnite. Zravnal , medtem ko držite Štangla na ravni ključnico s komolci pod njim baru . Squat počasi z upogibanjem kolena in razkazuje svoje boke kot si znižali sami , dokler so vaše noge vzporedno s stegen . Potisnite skozi petah v nevtralni položaj in pritisnite Štangla nad glavo razširja svoje roke . Previdno spustite Štangla nazaj na vašo ključnico in ponovite 12 ponovitev.

    Opravite bent -over vrstico z naslednjo trenirati hrbet . Zravnal v nevtralnem položaju, medtem ko prijema Štangla . Naj bodo vaše prsi in upogne hrbet , medtem ko upognite kolena rahlo upognite v kolku . Zategnejo svoje lopatici in pogodbene vaše trebušne mišice , kot ste veslati Štangla do vašega prsnice počasi , preden ga vrne nazaj v začetni položaj . Ponovite 12 ponovitev.

    Postavite Štangla na ramenih po ukrivljenem zapored in začeli storiti povratne lunges . Zravnal v nevtralnem položaju in narediti velik korak nazaj z nogo , ki jo želite zamah s , medtem ko ohrani pokončen položaj . Spustite kolena na tla pred odrivanje žogo vašega stopala nazaj v nevtralni položaj. Menjata noge med vsako ponovitvijo . Ponovite 12 ponovitev.
    4

    dlani za 60 do 90 sekund, preden se lotite še Barbell kompleks. Popolno 2 do 4 kompleti odvisno od vaše moči in napravo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane