Kako Quit Smoking za zdravi Hair &Koža

opustili kajenje , je bistvenega pomena za žareče lase in zdravo kožo brez gub . Kajenje jepomemben dejavnik tveganja za raka , kardiovaskularne bolezni in bolezni dihal . Tudi cigaretni dim pospešuje proces staranja , ki povzroča nastanek suhe kože, pigmentacija , prezgodnje nastajanje gub , izguba las, plešavost in sive lase . Zato je iz več razlogov , prenehanje kajenja je pomembno , da živijo dolgo in zdravo življenje. Tisto, kar potrebujete
svinčnik in papir
Nikotinski obliži
nikotina inhalatorje
Proste Prikaži več navodil

1

Preberite o tveganjih za zdravje, ki se ukvarjajo z nenehnim kajenje in uporabite svinčnik in papir , da pripravi obsežen seznam zdravstvenih koristi lahko dosežejo s opustili kajenje . Medtem ko je izgubila navado kajenja izboljšuje krvni obtok , dihanje in splošno zdravje in telesno pripravljenost posameznika , temveč tudi prihrani veliko denarja .
2

Prepoznati in snemanje sprožilce . Vsakič, ko prižgejo cigareto , si zabeležite čas in razlog za kajenje. Snemanje te podrobnosti v obliki tabele . S poznavanjem sprožilce , je lažje najti varne in zdrave načine , da preprečijo željo po kajenju .
3

Zapišite stvari za početi , namesto kajenja . Na primer , hoja , poslušanje glasbe , žvečilni gumi , petje in telovadba pomoč pri izogibanju željo po kajenju . Vedno imejte opombo v žepu in preberete te možnosti , kadarkoli jepovod , da prižgejo cigareto .
4

vedeti o različnih načinih prenehati s kajenjem . Nekatere od teh metod vključujejo hladno purana , over-the -counter izdelkov, kot so nikotinski obliži , zdravila na recept , kot so nikotinski inhalatorje in svetovanje. Ne pozabite ,načrtovan pristop k opuščanju kajenja zagotavlja boljše rezultate . Vendar pa iščejo posvetovanja iz zdravniškega pred začetkom kakršnih koli metodo .
5

Ugotovite, datum začetka . Obvestiti družinske člane in prijatelje , o svoji odločitvi in poiskati svojo podporo. Mečejo vse predmete , ki vas spominjajo na kajenje , kot so cigarete, pepelniki in vžigalnikov .
6

Ne pozabite, da je nehati kaditi težko , vendar ne nemogoče. Vedeti podrobnosti o odtegnitvenih simptomov opuščanju kajenja v . Nekatere od teh simptomov vključujejo živčnost, anksioznost, nihanje razpoloženja , razdražljivost, zmanjšana koncentracija in zaprtje . Najboljših načinov za preprečevanje teh simptomov vključujejo meditacijo , večjo telesno dejavnost in dolgotrajen zdrave prehrane . Tudi, pojdite na mestih, kot so knjižnice ali kraj čaščenja , kjer je kajenje prepovedano .