Kakšne so rešitve kajenja Težave

? Medline Plus piše, da kajenje povzroča 87 odstotkov smrti zaradi pljučnega raka in je škodljiva za vse organe v telesu. Edina rešitev za težave kajenja je prenehati . Čeprav je totežko in boleč proces , obstaja več možnosti za kadilce , ki želijo prenehati . Urad generalnega kirurg v Združenih državah svetuje , da kadilci pripravo načrta , ki vključuje tri korake : nastavite nehal datum , dobil podporo in dobili zdravilo. Poleg tega obstaja veliko možnosti za vzpostavitev razpored za postopno zmanjšanje kajenja . Nastavite Quit Datum

Nastavitev določen cilj , jenajboljši način, da to dosežemo . S tem, ko si določen datum, na katerega boste popolnoma prenehali kaditi , si daste določeno točko, iz katere si lahko napredujemo .
Odstrani Temptation

kirurg splošno je pisarna svetuje odstranitev vseh dodatkov , ki bi vas spodbujali , da kadijo , vključno pepelniki , dodatnih paketov ali vžigalnike . Prav tako jasno pravilo, da se nihče ne kadijo v vašem domu .
Povej svoje prijatelje in družino

Poskrbi za nekoga, da vas vodijo odgovorni . Urad kirurg generalova priporoča pripoveduje svojo družino in prijatelje , tako da vam lahko spodbujajo . Prav tako lahko služi tudi kot kontrola ; če spodrsne , imajo predesignated osebo za klic, ki vas lahko spomnim, zakaj ste opustili in pomagal priti nazaj na pravo pot .
povejte svojemu zdravniku

Vaš zdravnik bo imel dobrega nasveta in orodja, ki vam pomaga ostati na poti , da končujem .
Get Medicine

urad kirurg generalova priporoča, da se ljudje poskušajo prenehati s kajenjem nekaj vrsta nikotin dopolnjuje priročen. Ti so na voljo na prostem trgu in v več oblikah, vključno z lisami , gumi ali pastile .
NarediteSpored

Če vam je ljubše , prenehati s kajenjem postopoma , v katerem podjetje datume , na kateri boste zmanjšali količino tobaka, ki jih vdihne . Medline Plus svetuje posvet z zdravnikom ali drugemu strokovnjaku , da se vzpostavi načrt.