Kako narediti skočne počepe

2. Upognite kolena in spustite telo, dokler stegna niso vzporedna s tlemi.

3. Eksplozivno skočite navzgor in potisnite kolena proti prsim.

4. Mehko pristanite s stopali v širini ramen in rahlo pokrčenimi koleni.

5. Ponovite za želeno število ponovitev.

Tukaj je nekaj nasvetov za pravilno izvajanje skočnih počepov:

* Hrbet imejte vzravnan in jedro ves čas gibanja vpeto.

* Kolena dvignite proti prsim čim višje.

* Mehko pristanite s stopali v širini ramen in rahlo pokrčenimi koleni.

* Izdihnite, ko skočite in vdihnite, ko pristanete.

* Začnite z majhnim številom ponovitev in postopoma povečujte, ko postanete močnejši.

Skočni počepi so zahtevna vaja, ki vam lahko pomaga izboljšati moč, moč in eksplozivnost. So tudi odličen način za kurjenje maščob in kalorij. Če z vadbo šele začnete, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.