Kako ravnati s fibromialgijo Pain Seveda

The National Institutes of Health ocenjujejo, da več kot 5 milijonov Američanov trpijo zaradi fibromialgija . Bolj verjetno, da vplivajo na ženske kot moški ,motnja ustvarja kronične bolečine v mišicah in razpisnih lise po vsem telesu. Poleg mišične občutljivosti , lahko fibromialgija povzroči številne druga vprašanja , kot so depresija, huda utrujenost , sindrom razdražljivega črevesja in izguba spomina . V nekaterih primerih , fizične ali psihične travme sproži motnje , medtem ko v drugih primerih , težave razvije s časom . Čeprav trenutno ne obstaja zdravilo , lahko zdravila pomaga olajšati nelagodje fibromialgiji . Za tiste, ki raje naravne tretmaje , obstaja več možnosti . Jejtezdrava prehrana

Hranilna svoje telo z zdravimi živili zagotavlja, da ste dobili hranila , ki jih potrebujete , da se ohrani pravilno delujoč sistem. Prigrizek na oreškov in semen za energijo . Pijte veliko vode , da mišice hidrirani. Nareditinajboljše kar lahko s svojo prehrano , vendar če ste še vedno manjka potrebnih hranilnih snovi , poskusite dodati dodatke. Magnezija in vitamina D in B12 so pokazale, da se poveča energijo in moč mišic.
Nastavite in dober spanec

lahko počutite izčrpane , vendar še vedno so težave , ki spadajo ali spite bivanje . Naredite si šel v posteljo ob istem času vsako noč , tudi če se ne počutite utrujeni . Nastavljanje alarma, da poskrbite, da boste zbudili ob istem času vsako jutro. Z ustvarjanjem ta vzorec in z vztrajanjem z njim , lahko pogosto trik vaše telo v boljši način mirovanja.
Ustvarite vadbeno rutino

Preostali sedeči lahko povzroči povečanja telesne teže in togost , zaradi česartelo počutim slabše. Vaš izvaja rutinsko, ni nujno, da je sestavljen iz intenzivnega kardio ali uteži . Zvečer ali zgodaj zjutraj sprehod lahko ravno dovolj, da bi vaše telo svoboden in vam izbruh energije. Če je vaša lastna izvaja rutinsko ne deluje ali pa ne morejo dobiti motivirani , da začnete , se pogovorite s svojim zdravnikom . Fizioterapevt lahko pogosto ponujajo boljši program zdravljenja , kot si lahko zagotovijo sami.
Poiskati psihološko terapijo

Če vaše težave izvirajo iz duševne travme , lahko psihološka terapija koristno. Tudi če je vaš primer drugačen vzrok , lahkoterapevt lahko pomagajo ugotoviti, kako najbolje ravnati čustvenih simptomov , povezanih z motnjo . Poleg teh sejah , poskusite journaling o svojih telesnih in duševnih občutkov vsako noč kot način , da sprostite napetost . Pozitiven odnos jenajbolj uporabno orožje proti fibromialgiji .