Koliko Ribje olje morate vzeti ?

Ribje olje je bogato z omega- 3 maščobnimi kislinami, ki ponujajo številne koristi za zdravje , vendar je večina Ameriški ne porabijo dovolj vrst rib , ki vsebujejo velike količine omega- 3 kislin. Zaradi tega olja tablete rib sopotrebni dodatek omega- 3 , ki jeučinkovina , da človeško telo ne proizvaja sama . Priporočila

Od sredine leta 2009 , ni nobenih zdravstvenih organizacij , ki nudijo priporočene smernice za ribje olje odmerjanja , čeprav je večina večjih zdravstvenih organizacij ne strinjajo, da ribje olje je koristno .

Po v American Heart Association , bi morali ljudje porabijo dve 4- oz . obrokov rib na teden , ali pa med 2000 in 3000 mg ribjega olja . Power of Fish ( najdete povezavo na vire ) , vsebuje tabelo s količino omega- 3 olja porcija različnih vrst rib . Food and Drug Administration ne priporoča dnevni odmerek omega-3 od sredine leta 2009; Vendar paagencija ne navaja, da bi morala oseba, ki ne presega 3000 miligramovdnevno ribjega olja .
smernice

nordijske vitamini , proizvajalci eno blagovno znamko naftnih pilul rib priporoča dnevni odmerek dve kapsuli ali 1400 mg ribjega olja . Tisti, ki trpijo zaradi lupusa in artritisa morda želeli , da sprejme 4.000 do 5.000 mg ribjega oljadnevno . Še en proizvajalec , EnergyFirst priporoča začetnikom dnevni odmerek 500 mg na osnovi zdravih posameznikih .

Prednosti

Ribje olje kapsule sonajboljši način za dopolnitev znesek omega- 3 maščobnih kislin v prehrani , čeprav so na voljo vegetarijanske možnosti . Kapsule nimajo ribica okus in se z lahkoto pogoltnejo .

Več koristi za zdravje so povezani s čemer ribje olje redno , vključno z zmanjšanjem holesterola , izboljšanje zdrav prebavni sistem oprostitev plačila depresije in bolj učinkovito dolgoročno uspešnost iz notranjih organov , vključno z vaše jeter, ledvic in srca
Vrste

maščobnih kislin omega- 3 v ribjem olju dopolnilih so . nenaravni stranski produkt ribe , vendar nekaj, kar ribe kopičijo , ko jedo hranil bogati alge. Vegetarijanci , ki iščejo zdravstvene koristi omega- 3 ribjega olja lahko najdete vse vegetarijanske izdelke, narejene iz tega alg in še vedno prejemajo podobne koristi za zdravje.
Future

lahko upanje za kodificiran odgovor na vprašanje odmerka v prihodnje , zahvaljujoč ISSFAL aliMednarodno društvo za proučevanje maščobnih kislin in lipidov ( najdete povezavo na vire ) . V skladu s svojo izjavo o poslanstvu , raziskovalci države ISSFAL raziskati "učinke na zdravje omega -3 in omega -6 maščobnih kislin, konjugirana linolna kisline ( CLA ), nasičenih in enkrat nenasičenih maščobnih kislin , kot tudi drugih maščob . " Z več kot 500 člani Prizadevanja za dosego cilja večje uporabe omega- 3 dopolnil , poleg drugih, morda bodnevni odmerek priporočen ribje olje izostalo.