Kako uporabljati Sun Lamp

Sončne svetilke simulirati svetlobo od sonca , navadno z uravnoteženim spektra fluorescentna svetloba . Ob pravilni uporabi so lahkoučinkovita pri zdravljenju Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) , depresija , ki se pojavi zaradi pomanjkanja sončne svetlobe v zimskem času. Pred diagnosticiranje in zdravljenje sami , se obrnite na usposobljenega strokovnjaka zdravstvenega varstva . Kako lahko Sun Svetilke Delo

Ljudje , dovzetne za SAD doživeli depresije v zimskem času , v oblačnih podnebjih ali če delajo v okoljih brez oken . Pomanjkanje naravne svetlobe lahko povzroči neravnovesje v vašem notranjo uro . Sun svetilke nadoknaditi pomanjkanje naravne svetlobe , ki jih zagotavlja določen znesek uravnoteženega svetlobnega spektra . Ta " ponaredek" Rezultati sončno svetlobo v povečanje nevrotransmiterja serotonina , ki vpliva na občutek sreče in blagostanja . Izhaja tudi pri zatiranju melatonina , hormona , ki uravnava spalni vzorci .
Izbiro pravih Lamp

Večina sonce svetilke so namizna različice , ki so priključene na vtičnico , vendar ščitnik stilov , ki poslujejo z baterijami so na voljo tudi . Svetlobni intenzivnosti se merijo v lux , ki jeenota za razsvetljavo . Najpogostejši Moč priporočljiva za zdravljenje SAD je 2.500 do 10.000 lux

Ker želiteluč zadeti svoj ​​obraz - . Posebej oči - izberite model, ki se lahko pod kotom proti obrazu ali je montirana na stena na višini obraz . Če jemljete zdravila, ki lahko se boste občutljivi na svetlobo , ali če so vaše oči občutljiv na sončno svetlobo , terapija s pomočjo sončne svetilke ne bi bilo primerno za vas.
Med sejo

začetkom zdravljenja sončna luč za SAD , začnite izpostavljenost , ko dnevi začeli skrajša v jeseni. Se postavite pred enoto za 10 do 15 minut , dva-do trikrat na dan. Naj bo vaš obraz proti svetlobnega vira, občasno pogledoval na to , da se očesni stik s svetlobo . Ne nosite sončna očala - je pomembno za vaš retine , da so v neposrednem stiku s svetlobnimi valovi

Kerje svetloba od sonca svetilke je veliko svetlejši kot tipičen umetno svetlobo , lahko pride oči seva . . Začnite počasi , in sicer največ eno uro na dan. Nadaljevati zdravljenje v pomlad .

Spremljajte svojo izpostavljenost videti na kakšni ravni in ko boste dosegli optimalne koristi. Mnogi , ki trpijo za SAD zdi koristno, da vodi dnevnik o svojih simptomih in spanje , da vidim , če SAD ponavadi pojavlja in da bi spremljali , kakosvetlobna terapija vpliva na njihovo razpoloženje in spanje ritmov .