Alternative za kajenje cigaret

Glede na American Lung Association , več kot 392.000 Američanov umre zaradi bolezni, ki vsako leto , povezanih s kajenjem ali pasivnim kajenjem . Kajenje cigaret jenajpogostejši vzrok smrti mogoče preprečiti . Kajenje ni le nezdravo , je tudi zasvojenost in drago , vendar odnehala ni enostavno . Obstaja veliko bolj zdrave alternative kajenje cigaret , in z uporabo teh alternativ vam lahko pomagajo prenehati s kajenjem in priti nazaj na poti do zdravja. Nikotin zamenjava

Bodite nikotinsko nadomestno terapijo ( NRT ) . To lahko pride v obliki nikotinski obliž , guma, pastile ali inhalatorja . To bo zmanjšalo učinke umika in zmanjšujejo odtegnitvene simptome . Zdravnik vam lahko pomagajo odločiti, kateri bo najbolje delujejo za vas.
Predpisov

Posvetujte se s svojim zdravnikom o receptu za antidepresiv , znano kot bupropion . To zdravilo naj bi zmanjšali simptome prenehanje kajenja in bi lahko bilaalternativa kajenju , da bo odnehala lažje. Varenicline drog tartratlahko odstranite želje, povezane s kajenjem .
Vaja

Vaja , da vaš um off kaditi. To bi lahko tudi poveča vaše razpoloženje , zaradi česar je lažje opustili kajenje . To jedobra alternativa kajenju , saj vam daje nekaj pozitivnega narediti namesto kajenja .
Therapy

terapije , kot so akupunktura , masaže , akupresure in hipnozo moči deluje kot alternativa cigaret. Medicinska skupnost je razdeljena na njihovo učinkovitost , ampak tako dolgo, kot ste posvetovati s svojim zdravnikom , lahko katera koli vrsta terapije lahko koristno , saj lahko pomaga zmanjšati napetost in stres, povezan z ne kaditi . Pridružil skupini svetovanje lahko ponudimo tudi zdravljenje in podporo , da bi ugotovili , zakaj kadite .
Bordeom ali socialni

Ugotovite , zakaj kadite . Če iščete sprostitev, masažo , vadbo ali dihalne vaje so dobre alternative kajenja . Če vam je dolgčas ali osamljeni , našli hobi ali pa se prepustite svoji strasti , da bi vaš um off kaditi. Če kadite , da se počutijo bolj udobno v socialnih situacijah , dobil preobrazbo in se naučiti graditi svojo samozavest .