Svetlobna terapija za motnje spanja

motnje spanja lahko pustite eno počuti zelo utrujen in povlečete skozi ves dan. Svetlobna terapija jenovejši pristop k zdravljenju , čeprav so sončni žarki , da simulira je nam daje nežno zdravljenje od začetka časa . Ta vrsta zdravljenja je pomagal veliko ljudem z depresijo , motenj spanja in utrujenost. Spalne motnje

motenj spanja so precej pogoste in običajno za posledico nezmožnost zaspati , zbujam sredi noči , ali nemiren spanec. To pomanjkanje ustreznih vzorcev spanja je lahko posledica vašega telesa ritma pa off, ki sporoča možganom , da melatonin sprošča ob nepravilni času. Ko se to zgodi , se pravi telo za spanje in biti buden ob napačnem času dneva . Ko pride spalne motnje , eden je raven energije in zmanjšuje normalno vsakodnevno delovanje je oslabljena .
Terapija Svetlobna terapija

Light, znan tudi kot fototerapijo , se uporablja za spodbujanje serotonina , dopamina in melatonina nevrotransmiterjev v možganih , ki ga oddajajo svetlobo , ki posnema naravno svetlobo , ki prihaja od sonca. Ko pride ta posebna svetloba v stiku s kožo in receptorje v očeh , se je moral ponastaviti cirkadiani ure in telesnih ritmov telesa. To pomaga , da vaše telo nazaj na normalno razporedu , je povedal, ko se pripravlja, da bo spal in kdaj bo buden. To zmanjšuje depresijo , utrujenost in nepojasnjena željo po ogljikovih hidratov , ki jih uravnoteženje ritme telesa in raven hormonov .
Zdravljenje

seji svetlobno terapijo , svetlobe oddaja iz posebnih žarnic , ki so zgrajene v svetlobno škatlo . Timing izpostavljenosti svetlobi , jeključnega pomena; 45 do 60 minut na dan bo pomagalo resetirati uro vašega telesa , ampak to izpostavljenosti svetlobi je treba narediti čez dan , najbolje zjutraj, ko se prebudite .

Nasveti

v zimskih mesecih , pojdite na sprehod zunaj , če je mogoče , tudi če je oblačno . To vam bo razkrila nekaterih naravnih sončnim žarkom . Odprta okenska senčila in strešna če je mogoče. Poleg svetlobno terapijo , se prepričajte, da vključuje zdravo prehrano , da se zagotovi ustrezna hranila so hranljiva telo , prevzame redno režim vadbe in poskusite , da se držijo rednem urniku spanja , kot toliko, kot lahko .

Previdnost

Preverite opozorili na etiketah o kakršnih koli zdravil ali zeliščnih dodatkov , ki jih jemljete , da vidim, če so občutljiv na svetlobo . Svetlobna terapija se ne sme uporabljati pri čemer te vrste zdravil ali dodatkov .