Kaj je Kegel Exercise ?

Keglove vaje krepijo mišice medeničnega dna za moške in ženske . Več let je bil znan kot uveljavljanježensk , ampak resnica je, da se lahko cenijo oba spola . Daj Keglove vaje poskusite in boste videli . Kegal Zgodovina

Nazaj v the1940 -ih,ginekolog z imenom dr Arnold Kegel , pogosto priporoča Keglove vaje za svoje bolnike , da bi obšli stresno inkontinenco po porodu. Danes so Keglove vaje se uporablja za izboljšanje moč celotnega medeničnega dna za moške in ženske .
Kegal &PC Muscle

Keglove vaje so pogosto uporabljeni za krepitev pubococcygeus mišic , znan tudi kot mišice PC . Prožna PC mišice so sposobni sprejemati porodu lažje pri ženskah in poveča erekcijo pri moških . Oba spola velike koristi od okrepljenih orgazmov in boljše naslona nad njihovimi mehurja in črevesja funkcij .
Kegel Exercise

Medtem ko leže , stoje ali preprosto sedel , kaj vse vam je všeč , lahko okrepi vaš PC mišice. Za začetek si morda želeli , da se usedem na školjko , medtem ko pri uriniranju prakse ustavljanja svoj ​​tok. Če lahko to storite uspešno do 15 sekund , delate svoje PC mišice in opravljajo Keglove vaje. Zdaj poskusite to isto gibanje kjerkoli in čas, ko želite , in boste opazili večjo medeničnega dna v nobenem trenutku.
Inkontinenca

Keglove vaje je bilo dokazano , da je koristno pri pomoči tistim, ki trpijo zaradi inkontinence. Inkontinenca je lahkomanjša ali resni primer tiste sposobnost obvladovanja svojega mehurja . Keglove vaje, ki se osredotočajo na stiskanje in sproščanje , so zelo koristno pri lajšanju to vprašanje .
Kegel Pleasure

Keglove vaje pri obeh spolih dovoljuje kri bolj svobodno , pritekale vmedenici območje . Ta pretok krvi pripelje na izjemno vzburjenja za moške in ženske. Ženske javnost endorfinov in imajo intenzivne in pogoste orgazme , ki dosežejo svojo točko G , medtem ko so moški sposobni, da imajo boljši nadzor nad tem, kdaj so ejakulacijo . Keglove vaje součinkovit način za izboljšanje vaše spolno življenje .